株式会社マインドフルヘルス代表山下あきこ

世間の目ばかり気にしてしまう時はどうしたらいい？【幸福度を高める ポジティブ心理学#13】

「世間の目なんて関係ない」頭ではそう思っていても気になってしまう。こんな服でおかしくないかな、子どもに変なもの食べさせてると思われないかな、夫は会社で馬鹿にされていないかな…など思い当たることはありませんか？　人の目を気にしない自分になるにはどうしたらいいのでしょうか？　脳神経外科医の山下あきこ先生に教えてもらいましょう。

仕事のミスで空回り…焦りや落ち込む気持ちの整え方【幸福度を高める ポジティブ心理学#12】

昇進したり、転職したり、仕事で新しいことにチャレンジする時、ミスや遅延はつきものです。上手くいかないと焦ってしまって余計にまたミスをする、周囲からも白い目で見られる、落ち込む、またミスる…この連鎖を断ち切ってポジティブ思考になるにはどうしたらいいかお伝えします。

他人の愚痴を聞くのは正直しんどい…【幸福度を高める ポジティブ心理学#11】

上司からの愚痴、姑からの愚痴、友人やママ友からの愚痴…。愚痴はマイナスエネルギーが満載です。人間だから愚痴をこぼしたくなるのはわかるけれどずっと聞いていると、こっちまで気持ちが暗くなったり、イライラしたり、しんどくなってしてしまいますよね。他人の気持ちに自分の気持ちが引っ張られてしまう時はどうしたらいいのでしょうか？

SNS疲れ…　幸せそうな家族に嫉妬してしまいます【幸福度を高める ポジティブ心理学#10】

幸せそうな友人家族のSNSなんかを見るたびに嫉妬心が止まらない。ついつい自分の家族と他人の家族を比べてしまう。見なければいいと頭では分かっているけれど…SNSを見るたび気持ちの浮き沈みに疲れてしまう。そんな体験ありませんか？人の幸せに嫉妬することなく、素直に喜べる人になるにはどうしたらいいのでしょうか。ポジティブ心理学の側面から教えていただきます。

子どもの“反抗期”どう乗り切ればいい？【幸福度を高める ポジティブ心理学#9】

子どもの反抗期。誰もが通る道だとわかってはいるものの、反抗的な態度をとられると腹が立つものですよね。思わず怒鳴ったり時には手が出てしまったり…結局どう接するのが正解なのでしょうか？子供の反抗期をどうとらえて、どう乗り切ればいいのかポジティブ心理学の視点から教えていただきます。

40代婚活　うまくいかない時の心の整え方【幸福度を高める ポジティブ心理学#8】

同世代はほとんど結婚していて肩身が狭い…婚活を頑張っているのだけど結果がでない。このまま一生独身なのかと思うと怖くてしょうがない。けれどこんな風に怯えながら生活するのは嫌ですよね。どうしたら前向きに生き生きと日々を送ることができるかポジティブ心理学の視点から教えていただきます。

妊活の焦り…　毎月落ち込む気持ちをどうコントロールすればいい？　【幸福度を高める ポジティブ心理学#7】

今回は妊活が思うようにいかず、不安で焦ってしまっている状態から前向きになるための方法を教えていただきます。同じような悩みを抱えているのアラフォー女性は多いのではないでしょうか？ぜひポジティブ心理学で前向きな思考を手に入れてくださいね。

褒められても喜べない…　自分に自信が持てない時は？【幸福度を高める ポジティブ心理学#6】

褒め言葉を素直に受け取れずについつい謙遜してしまう…そういう人も多いでしょう。ただし、謙遜しているからと言ってそれが本心ではなかったりしますよね。ですが、なかには本当に自分に自信がなくて、その誉め言葉を「嘘」だと思ってしまう人もいるのです。そんな状況から抜け出すためにはどうしたらいいかポジティブ心理学でお伝えします。

満員電車・渋滞・悪天候…　も～! イライラするっ!!　そんな時の対処法【幸福度を高める ポジティブ心理学#5】

自分ではどうにもならないこと、満員電車、悪天候、遅延などについイライラしてしまう。しょうがないと頭ではわかっていても切り替えられないネガティブな感情を、前向きに変えるコツをいくつかご紹介します。

“ポジティブ心理学”で職場の困ったコミュニケーションを解決！【幸福度を高める ポジティブ心理学#4】

会社で理不尽なことをされたり、心ない言葉で傷つけられたりしたとき、どんな風に対処していますか？今回はそんな嫌な思いをした時に、ポジティブ心理学を使って気持ちを切り替える方法をお伝えします。

共働きのワンオペ育児…　夫婦間に起きる摩擦をスマートに解決する方法【幸福度を高める ポジティブ心理学#3】

あんなに大好きだった大切な人でも、夫になり父親になりずっと一緒に生活を共にしているとギスギスした空気になることもありますよね…。特に「なんで自分ばっかり仕事に家事に育児に頑張らなきゃいけないの！」そんな風に思ってしまったらなおさらです。そこでそんな空気を変える方法をご紹介します。

幸せになるにはどうしたらいい？　すぐできる“8つ”の方法【幸福度を高める ポジティブ心理学#2】

幸せ感が高い人に共通している行動を知って、同じように行動すればあなたの幸せレベルも上げられるんです。ではいったい幸せ感が高い人はどんな行動をとっているのでしょうか？ご紹介します。

「ポジティブ心理学」を知っていますか？【幸福度を高める ポジティブ心理学#1】

どうやったら今よりもっと幸せを感じられるようになれるのでしょう。お金がたくさんあったら？あと５kg痩せたら？結婚できたら？いえいえ実は毎日の行動次第で人は幸福な人生を手に入れることができるのです。

“マインドマップ” 自分と向き合う方法【大人のマインドフルネス入門＃8】

仕事やプライベートで目標を設定することがあるかもしれません。そんな時、目標を達成するためにマインドフルネスが役に立ちます。なりたい自分になって人生を楽しむには、自分という人間がどんな人間なのか、ということに気が付いてビジョンを描き続けることが大切です。そこで今回はその方法や効果、脳科学的な理由についてお伝えします。

実践！五感を使った様々なマインドフルネスの方法【大人のマインドフルネス入門＃7】

坐って瞑想するだけでなく、体の感覚に集中したり体を動かしたりするマインドフルネスの方法もあります。体のどこかに意識を向け続ける時間を作るだけで、不思議とモヤモヤした気持ちが晴れてすっきりします。

「マインドフルな食べ方」とは？ 健康的な食事方法【大人のマインドフルネス入門＃6】

マインドフルな食べ方とはいったいどういうことでしょうか？　この考え方を知れば、健康的に栄養素やサプリの選び方がわかり、痩せやすい体を作ることができるんです！　心だけではなく、体にも良いマインドフルネス。今回も必読です。

ダイエットにもマインドフルネス　効果的な方法とは？ 【大人のマインドフルネス入門＃5】

マインドフルネスを生活に取り入れると、ダイエットに役立つのはご存知でしょうか？　理由と共に具体的な取り入れ方をご紹介いたします。

難しく考えないマインドフルネス瞑想【大人のマインドフルネス入門＃4】

マインドフルネスでは「瞑想する」という言葉をよく使いますが、瞑想は難しいものではありません。誰でもすぐにできるし、日常に取り入れることで毎日が楽しくなるものなのです。

カンタンにできるマインドフルネス呼吸法【大人のマインドフルネス入門＃3】

マインドフルネスの基本は呼吸法です。とてもシンプルな方法なので、だれにでもすぐに始められます。美肌、ストレス緩和、集中力アップなどに有効であるという脳科学的な根拠もあります。

マインドフルネスを日常生活に取り入れよう！【大人のマインドフルネス入門＃2】

マインドフルネスをやってみたいけど、何をどのようにどの程度したらいいかわからない！　そんなお悩みにお答えします。マインドフルネスにはいろんな方法があるので、自分にあったやり方を見つけて日常に取り入れてくださいね。