いつまでも艶女子でいたいなら女性ホルモンのバランスを整えて♪
女性ホルモンは、女性の体を女性らしく保ち、妊娠や出産を可能にし、更年期障害から体を守るなど、とても大切なものです。しかしこれは年齢とともに減少していきます。そこでここでは、この「女性ホルモン」に注目をし、バランスのとり方についてみていきましょう。
「エストロゲンが足りないとき、もしくは多すぎた時にそれをサポートする成分」として注目されているエクオール。このエクオールは、いったいどんな食べ物からとることができるのでしょうか。また、サプリメントではどうなのでしょうか。エクオールの摂取量や摂取方法について見ていきます。
年上の人からの話を聞いて「そろそろゆらぎ期がくるかも…」なんて戦々恐々の日々を過ごしていらっしゃる方もいるでしょう。その時期を少しでも遅らせることができたり短くすることができたら嬉しいですよね。今回は”ゆらぎ期を少しでも遅らせることはできるのか”についてご紹介します。
ゆらぎ期の対策として、今すぐ自分ではじめられることといったらやはり食生活。今まで暴飲暴食を繰り返してきた人はもちろん、きちんとした食事をしてきた人も改めてしっかりと知識をもってゆらぎ期に臨みましょう。今回はゆらぎ期に効果的な食材や調理方法、飲み物などをご紹介します。おいしく楽しくゆらぎ期対策をはじめましょう！
そろそろ気になり始めたら 更年期に取り入れたいサプリメントとは？
ゆらぎ期（更年期）を元気に楽しく乗り越えるために、食事や生活習慣の改善につとめることはとても大切です。しかし、およそ10年続くゆらぎ期は日常です。無理をしては何も続きません。そんな時に頼りになるのが手軽に摂取でき、効果を期待できるサプリメント。ここではそんなゆらぎ期に効果のあるサプリメントについてご紹介します。
適度な有酸素運動は副交感神経を高め、自律神経のバランスを整えてくれるので、ゆらぎ期（更年期）の改善につながります。では「適度な有酸素運動ってなに？」と思われる方も多いでしょう。そこでご紹介したいのがウォーキングです。なぜおすすめなのか、ウォーキングの利点について見ていきましょう
訪れてしまったゆらぎ期の症状に日々悩まされている女性も多いでしょう。頭痛がしたりイライラが止まらなかったり、ほてりやのぼせに苦しんだり…。症状は人によってさまざまで、軽い重いも違います。どうせゆらぎ期を過ごすなら少しでも軽くして楽しく毎日を過ごしたいですよね。今回はゆらぎ期を軽くする方法についてご紹介します。
腰回りに肉が付き「少し前まで履けていたパンツやスカートが入らなくなった」なんてことはありませんか？ 食事の量や生活リズムがかわったわけでもありません。いつもと同じように生活をしていても、加齢とともに痩せにくく太りやすくなるのです。アラフォー女性のゆらぎ期になると太りやすくなるのはなぜでしょうか。
「最近なんだかイライラする」「突然、汗がふき出る」「わけもなく不安になる」。そんなあなたは「ゆらぎ期（更年期）」かもしれません。女性として、自分がゆらぎ期に入るのはショックかもしれませんが、歳を重ねる中で起きる自然な現象の一つ。自分の体と向き合い、乗り越えることで次のステージが楽しいものとなります。
つらいゆらぎ期の症状に日々悩まされている人も多いでしょう。周りに理解されづらいことはもちろん、自分が歳をとったことを認めたくない、という気持ちから誰にも相談することができない女性も多いと思います。そこで今回はそんなゆらぎ期を元気に楽しく乗り越える方法をご紹介します。
のぼせやほてり、急な発汗、イライラ、不眠、気分が沈むなど、女性の40～50代に多くみられるゆらぎ期の症状はさまざま。平均2～5年も続くと言われるゆらぎ期を、うつうつと過ごすなんてもったいないですね。体の変化をじょうずに受け入れ、付き合いながら、ゆらぎ期の数年間を快適に過ごす方法を考察してみました。
食事の量が増えたわけではないのに体重が増加したり、お腹やお尻のまわりに肉がついてきたなんてことはありませんか? 女性はゆらぎ期に差し掛かる40歳前後からエネルギーを燃焼させる効率が悪くなり、痩せにくい身体になってしまいます。「ゆらぎ期」に太らない対策をして、いつまでもスリムで若々しい体型を維持しましょう。
顔がほてる気分が沈む…ゆらぎ期の不調は誰に相談すればいいの？
ゆらぎ期は、顔が急にほてったり、汗が噴き出したり、動悸がしたり、さまざまな特有の症状が現れます。笑い話のように周囲に打ち明けて受け流せる人もいますが、大半は深刻にとらえて落ち込みがち。ゆらぎ期は憂うつな気持ちなるのも特徴的な症状です。女性ホルモンの低下によるゆらぎ期の不調をどこで相談したり、誰に話せばいいのでしょう。
通常、更年期とは45歳から55歳の閉経を挟んだ10年間のことを指し、この時期には、いわゆる「更年期障害」が起こりやすい時期とされています。しかし、最近ではこの年代よりも若い世代、特に30代に「若年性更年期」が増えていると言われています。この「若年性更年期」が起こる原因、注意点、症状などをご紹介しましょう。
何だか最近イライラするし体の調子もイマイチよくない。これは歳のせいなのかと諦めていませんか。老化現象はある意味仕方ないですが、実はそれらはアラフォー特有のアレが原因かもしれません。ずばり更年期障害です。
30代までとは異なり40代をカウントすると、思ってもみなかった不調に悩まされることが出てきます。更年期に入ることは決して不安を煽るものではなく、症状に応じたケアで乗り切っていくことは、決して無理な話ではありません。
更年期の時期に入ると、女性ホルモンのバランスの乱れによってさまざまな体調の変化や不調が現れやすくなります。また、それに伴って自律神経も乱れがちになります。自律神経は、全身の臓器の活動等を司っていますから、不調はどこに現れてもおかしくありません。そんな更年期の症状を少しでも和らげてくれるおすすめ食材をご紹介します。
日本女性の平均的な閉経年齢と言われている50歳に向けて、40代半ばあたりから体調の変化を少しずつ感じ始める女性が多いようです。生理不順、イライラ、ホットフラッシュなど、更年期障害には心と身体に影響を与える様々な症状があります。いざという時にその症状に悩むことのないよう、今からしっかりと更年期の症状を知っておきましょう。
「若年性更年期」という言葉、雑誌やネット記事で目にする機会がありますよね。標題を見ただけで「私にはまだ関係のないこと」と内容を読まない人もいるでしょう。しかし、実は大いに関係しているのです。アラフォー世代が抱える数々の不調の元凶はも「若年性更年期」なのかもしれません。気になる不調がある人はセルフチェックをお勧めします。
更年期障害の症状として挙げられるのが、「ホットフラッシュ」と呼ばれる顔の火照りや異常な発汗、それにともにあってめまいや少しのことでイライラしてしまうというメンタル部分の不調があります。それらの身体の不調は、どのような要因によって引き起こされるのでしょうか？
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