女性らしいしなやかな“クビレ”をつくるとっておきのエクササイズ 【バレエメソッド de “美”エクササイズ #6】

女性らしいしなやかな“クビレ”をつくるとっておきのエクササイズ 【バレエメソッド de “美”エクササイズ #6】

最近おなか回りのお肉がつきやすくなった…。Bramanoli世代の皆さんに多い悩みですよね。一児の母でありながら、モデル・美姿勢トレーナーとして活躍する栗本奈央さんの連載6回目は、美しいクビレを作るエクササイズを教えていただきます。デスクワークで姿勢が悪い、産後にクビレを取り戻したい!そんな方は必見ですよ~♪


クビレは意識して“作る”ものです!

女性の美しさのひとつ「クビレ」がある女性に憧れている方は多いのではないでしょうか?ウエストのくびれがあることで、女性らしい曲線美が生まれ、なんとも魅力的に見えますよね♡タイトな洋服も素敵に着こなせますし、キュッとくびれたウエストは美人にみえる条件のひとつ!

よくありがちな勘違いですが“痩せている=くびれがある”ではありません。クビレは意識して「作る」ものなのです。あなたの努力次第で美しいクビレを手に入れることができるのです。痩せようと思うのではなく、「クビレを作ろう」と思って、このエクササイズにトライしてみてください。

くびれエクササイズ 初級編

まずは初級編から。初めに美しい姿勢を保ったまま片足を前に出します。
この時、前に出した足に体重がかからないように軸足に重心を置いてください。

次に、息を吐きながらウエストをひねります。更にウエストを絞るように肩・肘を前にもってきます。
前にきた肩にあごが乗るラインまでしっかりウエストをひねりましょう!腕のラインが前後になるくらいしっかりとひねってみてください。体が固いと感じたら無理をしないでできるところで止めましょう。

くびれエクササイズ 上級編

次は上級編です。ウエストにかかる負荷が高いので、より一層ウエストに刺激を与えます。初級編に慣れてきたら少しずつトライしていきましょう。

初級編の最初のポーズに加えて、手を伸ばしてみましょう。前に出した足と反対側の腕を上にあげ、もう一方の腕は横に保ちます。姿勢を保つ際、腹筋とコアを使います。下腹にグッと力を入れて、倒れないように。

次にゆっくりとウエストをひねります。腕を上や横に引っ張りのばしながら胸やデコルテを開いて、上に突き上げるように意識しましょう!そうすることで、ウエストのクビレだけでなく美しい背中、バストアップにも繋がります。

いかがでしたでしょうか。美しいクビレは毎日のちょっとした意識で、自分で手に入れることができます。大人の女性らしいメリハリボディを目指してぜひ取り入れてみてくださいね♪

モデル・美姿勢トレーナー/栗本奈央



本サイトに記載する情報には充分に注意を払っておりますが、この記事の情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、完全性、正確性、有益性、特定目的への適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。

この記事のライター

モデル・美姿勢トレーナー/クラシックバレエのメソッドをアレンジしたオリジナルエクササイズをもとに美姿勢、仕草などを発信

関連する投稿


まさか中年太り? 気になるポッコリ下腹部に簡単エクササイズ【更年期は人生が輝くチャンス #16】

まさか中年太り? 気になるポッコリ下腹部に簡単エクササイズ【更年期は人生が輝くチャンス #16】

「つまんでもゆすっても、どうにもならないポッコリ下腹部!中年太りかしら…」今回は40代の女性にオススメしたい、筋肉と重力を使ってポッコリ下腹部をスッキリさせるエクササイズをお伝えします。


風邪をひきたくないならこれ! 免疫力UPエクササイズ 【更年期は人生が輝くチャンス #10】

風邪をひきたくないならこれ! 免疫力UPエクササイズ 【更年期は人生が輝くチャンス #10】

寒い季節になってきました。風邪をひかないためには免疫力を上げることが大切です。特に40〜50代の女性は女性ホルモンの低下や、日々の忙しさから免疫力が低下しやすいのです。そこで今回は、手軽に免疫力を上げるエクササイズをご紹介します。


思い切り笑っても大丈夫! 尿漏れ予防エクササイズ【更年期は人生が輝くチャンス #8】

思い切り笑っても大丈夫! 尿漏れ予防エクササイズ【更年期は人生が輝くチャンス #8】

大笑いしたらヒヤッとした。そんな経験はありませんか? 40代以上の女性の3人に1人は悩んでいる…というデータもある「尿もれ」について、日常生活の中でいつでもどこでも簡単にできる予防・解消トレーニングをご紹介します。


また三日坊主… ウォーキングが長続きする意外なコツ教えます!

また三日坊主… ウォーキングが長続きする意外なコツ教えます!

マラソンやランニングブームに乗って挑戦したものの、ふだん運動していないと走るのはなかなか大変。そこで! おススメしたいのがウォーキングです。「歩くだけ」って、手軽に始められてコンスタントに続けることができるのがなにより魅力的です。お年寄りのもの…と敬遠せずに、あんがいウォーキングの世界って奥深いんですよー。


○○指を意識するだけで女度UP♡ 魅力的なしぐさのコツ【バレエメソッド de “美”エクササイズ #8】

○○指を意識するだけで女度UP♡ 魅力的なしぐさのコツ【バレエメソッド de “美”エクササイズ #8】

一児の母でありながら、モデル・美姿勢トレーナーとして活躍する栗本奈央さんの連載8回目は、“しぐさ”を美しくすればグッと魅力がアップする! というお話です。今からでも遅くありません。“痩せる”のは一日では無理ですが、“しぐさ”ならすぐにでも始められます。 ポイントは人差し指のようです。それではレッスンスタートです!


オススメ情報

業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。



業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。



最新の投稿


【GU】オーバーサイズハイネックチュニック プチプラだからお洗濯も困らないハイスペックニット♪

【GU】オーバーサイズハイネックチュニック プチプラだからお洗濯も困らないハイスペックニット♪

GUのオーバーサイズハイネックチュニックはもうチェックしましたか? セーターって自宅でのお洗濯に躊躇しますよね。 GUのオーバーサイズはネックチュニックは安くて、縫製もしっかりしているので、ガシガシ洗うことができます♪ カラバリ豊富で、人気カラーは売り切れ続出ですので、早めにGUへ急げ!


【#FocusOn】『子どものいない人生を考える会』主宰・朝生容子さんインタビュー<第一回>

【#FocusOn】『子どものいない人生を考える会』主宰・朝生容子さんインタビュー<第一回>

Bramanoliでアラフォーのキャリアについて連載いただいたキャリアカウンセラー朝生容子さん。2014年にある出来事がきっかけで『子供のいない人生を考える会』という会を立ち上げFacebookなどで活動を続けていらっしゃいます。いったいなぜ、この会を主宰しようと思ったのか。朝生さんご自身の体験も含めお話を伺いました。その第一回目です。


「白髪」の生える場所別原因と対処法 【大人の「品」は 艶髪でつくられる #5】

「白髪」の生える場所別原因と対処法 【大人の「品」は 艶髪でつくられる #5】

1万5000人以上の髪の悩みを解決してきた美髪アドバイザーの田村マナさんが「顔よりも、体型よりも最も手をかけるべきは髪の美しさ。」として出版した大人のためのヘアケア本『大人の「品」は艶髪でつくられる』の一部をご紹介します。


自分の意見を上手に伝える方法【人間関係に悩んだら…“ロジかわ”で世渡り上手に!#19】

自分の意見を上手に伝える方法【人間関係に悩んだら…“ロジかわ”で世渡り上手に!#19】

自分の意見を伝えることで、「相手はどうおもうだろう」「不快感を与えるかもしれない・・・」と相手に気を遣い意見がうまく言えないという経験をされた方も多いのではないでしょうか。これは、「共感力」の高い女性脳が強く影響しているからです。今回は、上手に自分の意見を伝えるコツをご紹介します。


【GU】ワッフルニットワンピースがおしゃれかわいい♡絶対ゲットしたい♪

【GU】ワッフルニットワンピースがおしゃれかわいい♡絶対ゲットしたい♪

GUのワッフルニットワンピースはもうゲットしましたか。 着心地バツグンで可愛くて、お安いなんで嬉しいですよね。 GUの人気承認はすぐに品薄になってしまいますので、お早めのご購入を!








よく読まれている人気記事


>>総合人気ランキング
https://aboutviagra.info

https://babyforyou.org

karter-kiev.net