更年期は何歳から? 年齢によって違う症状や対策方法

更年期は何歳から? 年齢によって違う症状や対策方法

更年期って一体何歳から始まるの? 日々年齢を感じるアラフォー世代。この先の更年期に憂鬱になっていませんか。女性ホルモンが減少していく上に、ホットフラッシュや頭痛などの症状に悩まされるなど、更年期に良いイメージを抱いている人は少ないのではないでしょうか。閉経の平均年齢50歳を挟んだ前後10年間と、長く続く更年期に現れる症状や対処法などを見ていきます。


更年期障害の症状は年齢によって変わる?

Getty logo

更年期になると女性の体の中ではどのようなことが起きているのでしょうか。

卵巣からは女性ホルモンの“エストロゲン”が分泌されています。更年期にさしかかると、このエストロゲンの分泌量が急激に減ると言われています。エストロゲンはさまざまな体の機能を補佐しているため、急に分泌が減少するとその変化にうまく体が機能しなくなります。そのときに脳から卵巣に対してもっとエストロゲンを出せと信号が送られます。しかし卵巣側はエストロゲンを出したくても出せない状態なので、その信号が過剰になり脳が興奮状態となって自律神経が乱れるのです。更年期の症状は、急なホルモンの減少に脳と体が着いていけない状態ということです。

主な症状には、
・ホットフラッシュ(のぼせ、ほてり、発汗)
・冷え
・息切れや動悸
・イライラ

などがあります。

40代半ば~50歳ぐらいまでに多く見られる更年期症状

年齢別で見ると46歳から50歳で多く出る症状が、冷え、息切れや動悸、うつ状態、頭痛やめまい、疲労感、肩こりや腰痛で、同じ割合で起こっています。

50代以降に多く見られる更年期症状

51歳から55歳では、肩こりや腰痛が一番多く、その次に多い症状がホットフラッシュと寝つきの悪さです。

年齢が上がるにつれて症状が和らいでいることがわかるのではないでしょうか。しかし、実は40歳から45歳の人の方が重い症状に悩まされている場合があることがわかっており、それをプレ更年期障害やプチ更年期障害と呼んでいます。

40代前半はプレ更年期 20代、30代でもその可能性が?

プレ更年期は40歳前後から起こる場合が多いですが幅は広く、20代で更年期の症状を訴える人もいます。本来ならば、20代はエストロゲンの分泌がピークを迎えるのですが、不規則な生活やストレスなどが原因で分泌が減り、ホルモンバランスが乱れてしまうのでしょう。

20代から30代で更年期障害のような症状が出てきたら、生活を見直してみることをおすすめします。睡眠時間が確保できているか、食事のバランスは取れているか、生活のリズムが整っているかを振り返ってみましょう。ストレスをためないような気持ちのコントロールも身に付けるのも有効です。さらに軽い運動を定期的にするだけでもストレス発散になります。

それでもさまざまな症状があったり、生理不順が続く場合は、早めに病院を受診しましょう。産婦人科だけでなく、内科や精神科と連携して総合的にサポートしてくれる女性外来を設けているところもあります。しかし、これは少数なので、婦人科を受診するのが一般的でしょう。プレ更年期は正式な病名ではないので、若年の場合、月経前症候群(PMS)と診断されることが多いです。

更年期障害には重い病気が隠れていることも!

Getty logo

プレ更年期だけでなく、症状が重い更年期障害に悩まされているのなら婦人科へ行きましょう。

婦人科へ行ったらまず詳しい問診が行われます。月経の状態や症状が現れた時期、病歴や生活環境などを聞かれるが一般的なので、あらかじめメモしていくと良いかもしれません。問診で病気の疑いが強ければ血液検査によって血中ホルモン量を調べます。また、内診で子宮内膜症や子宮筋腫、卵巣のう腫などの病気がないかをチェックします。さらに閉経後は骨粗しょう症にかかりやすいので、骨量を調べることも大事です。加えて、ガンの検査をする病院もあるでしょう。

検査で他の病気の可能性がなく、血中ホルモン検査で更年期障害とされると、女性ホルモン剤を用いての治療に入るのが一般的です。また、更年期障害に似た症状が出る病気には心臓病や糖尿病、バセドウ病、甲状腺機能障害など、色々なものがあります。40代以降は病気にかかりやすい年代なので、躊躇せずに受診して病気を早期に発見することが大切です。

生理(閉経)と更年期障害

閉経の時期は人それぞれですが、現在の日本女性の平均は50.5歳といわれています。閉経の前後5年間を更年期とよび、この時期に更年期障害とよばれる症状に苦しむ人が多いのですが、最近はアラフォーでも同様の症状に悩んでいる女性が多いです。

ストレスなどで生理不順になっている人は、30代や40代前半でもそのまま生理が終わってしまう場合もあるので、早めの対策としてホルモン治療を行うことをおススメします。

早めの対策で重症化を未然に防ぐ!

Getty logo

【対策その1】ホルモン療法

女性ホルモン剤を用いての治療はホルモン補充療法(HRT)といいます。特にホットフラッシュが出ている人に高い効果があり、不眠や膣の乾燥、関節痛、頻尿にも効果的です。さらに骨粗しょう症や動脈硬化などの予防にもなることが期待されています。副作用として不正出血や下腹部の張り、吐き気などがありますが、1、2ヶ月も経つと体が慣れてくる場合がほとんどで薬の量を調整すれば治まります。

2014年にQLifeが実施したアンケートでは、HRTの治療を始めて7割の人のホットフラッシュが和らいだという結果が出ました。その他にはめまいや頭痛、冷えが改善したという人もいて、それらの症状が改善したことによって精神的に楽になったとたくさんの人が感じています。

治療にかかった期間で一番多いのが1年から3年で、次に多いのが3ヶ月以内でした。長い期間辛い状態で苦しむよりも、早めに薬を飲んで症状を抑える方が楽かもしれません。

【対策その2】漢方薬

症状によっては女性ホルモンによる治療ではなく、漢方薬が処方されることもあるでしょう。漢方の世界では女性のカラダやココロは7年ごとに変化すると言われています。

35歳で白髪などが生え始め、42歳でだんだんその量も多くなり、シワもどんどん目立つようになる。そして49歳で閉経を迎える、というわけです。

そんな人生の節目ごとの不調を改善する漢方薬があるのです。

【対策その3】カウンセリング

更年期障害で鬱のような症状が出た時に、カウンセリングを受けるだけで軽くなることがあります。女性は特に人に話を聞いてもらいたいだけ、という場合がありますよね。そんな時に、なんでも気軽に話せる人がいない場合は余計に鬱々としてしまいます。

そんな時には迷わずカウンセリングに行き、自分のことについて思い切り話しましょう。相手はプロです。否定することなくあなたの言葉に耳を傾けてくれるはずです。

更年期障害の時期は仕事を頑張りすぎないで

「今までできていた仕事が更年期障害の症状で思うようにできなくなった」そんな声は多く聞かれます。特に何の理由もなくイライラしてしまって、つい部下にあたってしまった…そんな自分に自己嫌悪でますます気分が塞ぐ…。

真面目に頑張ってきた大人の女性であればあるほど、そんな風に思って自分を追い詰めてしまうのでしょう。ですが、更年期障害は誰のせいでもありません。そういった症状に苦しむのはあなたのせいではないのです。現代の日本ではなかなか「更年期障害」という言葉を職場で共有することは難しいかもしれません。ですが、周囲に理解を求めることはとても大切ですし、昔のように仕事ができない自分を自分自身が認めてあげることがとても重要です。

「今はそういう時期なんだ。しょうがない」と、自分が次のステージへ移行している時期だと思って、自分を認めてあげてください。そうすることで、気分が軽くなり症状も改善するかもしれません。

ストレスが一番の敵。“更年期障害の時期は自分を甘やかしてあげることができる時期”と割り切って過ごしてくださいね。

一番の予防策は事前の情報収集!

更年期の症状が酷くなると、もう何をするのも嫌になり積極的に情報収集をしたり、外を出歩いたりできなくなります。

そのため最も大切なことは”事前の情報収集”なのです。自分に更年期症状が出てきたら、どんな治療を受けたいか、それができる病院はどこにあるのか? どんな治療方法があるのか、ということを事前に調べておくことも大切です。

また、症状が軽い段階ではサプリメントも有効です。どんなサプリメントがあってどんな風にいいのか、など調べておくと安心です。

さらに家族など同居人がいる場合には、それらの人たちにも事前にどんな症状が現れる可能性があるのか説明しておきましょう。突然ふさぎ込んだり、イライラしたりして周りに迷惑をかけてしまうかもしれません。関係にヒビが入るようなことがあれば、余計に落ち込んでしまいます。事前に話し合っておけば「ああこれがそうなんだな」と理解を得やすくなります。

更年期は人生をよりよく生きるためのチャンス!ぜひ、しっかりと事前知識を得て更年期も楽しく乗り越えましょうー!

【更年期】 関連記事

更年期は眠い! 原因は自律神経の乱れ?

http://bramanoli.info/articles/1840

睡眠はしっかり取れているはずなのに、眠くてだるくて仕方がない。そんなことはありませんか? 更年期は女性ホルモンの低下から自律神経が乱れがちになります。・・・

プロが教える 更年期チェックと婦人科受診のコツ!

http://bramanoli.info/articles/1536

「体調は気になるけれど、これくらいで病院に行っていいの?」、「わたしがガマンすれば済むことだし…。」「面倒くさい」など、病院は行き慣れていないとハードルが高く感じられるもの・・・

ゆらぎ期(更年期)はイソフラボンを取り入れましょう

http://bramanoli.info/articles/166

女性ホルモンの減少によって起こるゆらぎ期。女性ホルモンのひとつである「エストロゲン」は30歳を境に徐々に少なくなりはじめ、40歳を迎えると徐々に減少し、・・・



本サイトに記載する情報には充分に注意を払っておりますが、この記事の情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、完全性、正確性、有益性、特定目的への適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。

この記事のライター

ビール大好き2児の母。食べること飲むこと観ること喋ること大好きです。カミカオツヤハリが超気になる今日この頃です。

関連する投稿


知ってますか? 女性ホルモンの “デメリット”【更年期は人生が輝くチャンス #50】

知ってますか? 女性ホルモンの “デメリット”【更年期は人生が輝くチャンス #50】

私たちに、美や健康などの大きな恩恵を与えてくれる女性ホルモン。実はあまり知られていませんが、女性ホルモンには影の部分もあります。今回は、女性ホルモンの光と影の両方を知って、うまく付き合っていく方法について、お伝えします!


更年期は怖くない 積極的に対策を取り入れて メノポーズカウンセラーセッション!<最終回>

更年期は怖くない 積極的に対策を取り入れて メノポーズカウンセラーセッション!<最終回>

更年期以降、約50年は続くと言われる人生100年時代。ならば、健康に豊かにイキイキと生きたいものです。そのためには更年期の過ごし方がとても大切だそう。女性の健康と更年期問題に寄り添うメノポーズカウンセラーに女性が人生100年時代を幸せに生きるためのヒントを教えてもらいました。


更年期と髪の毛の関係 メノポーズカウンセラーセッション!<第三回>【#FocusOn】

更年期と髪の毛の関係 メノポーズカウンセラーセッション!<第三回>【#FocusOn】

更年期は髪の毛にも大きな影響を与えます。女性ホルモンが減少することによって起こる更年期症状のひとつに薄毛などの悩みも含まれるのです。そこで、更年期による髪の毛の悩みを解消する対策法について、更年期の専門家であり毛髪診断士でもあるメノポーズカウンセラーの元井里奈さんに教えていただきました。


自分と向き合う“いきがい”を見つけるススメ【更年期は人生が輝くチャンス #49】

自分と向き合う“いきがい”を見つけるススメ【更年期は人生が輝くチャンス #49】

あなたは“いきがい”をもっていますか?“いきがい”を持っている人は、更年期症状が軽く、健康寿命が長いということがわかっています。今回は、更年期に自分と向き合い“いきがい”を見つける方法について、アラフォー世代向けにオリジナル方法をご紹介します。さて、あなたの“いきがい”はなんですか?


更年期に迷子になる女性たち メノポーズカウンセラーセッション!<第二回>【#FocusOn】

更年期に迷子になる女性たち メノポーズカウンセラーセッション!<第二回>【#FocusOn】

女性であれば誰もが通る道である“更年期”。ですが、正しい知識を持っていますか?日本人女性は自分の大切な体のことでありながら“更年期”について正しい知識をも持たず、誰かに相談することもあまりないようです。そこで更年期の女性に寄り添ってくれるメノポーズカウンセラー3名に更年期に起きる症状や治療法について教えていただきました。


オススメ情報

dummy

人生100年時代 40代からの転職術

業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。


リクルートエージェント


dummy

母であり妻であり、そして“働く女性”であり。働き続ける女性を応援!

業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。


リクナビNEXT


最新の投稿


43歳 2つの大きな出会いが待っていた! ライフシフト・ジャパン河野純子さんインタビュー<第二回>【#FocusOn】

43歳 2つの大きな出会いが待っていた! ライフシフト・ジャパン河野純子さんインタビュー<第二回>【#FocusOn】

“ライフシフト”という言葉を聞いたことがありますか? ライフシフト・ジャパンが定義する“ライフシフト”とは“人生の主人公として、100年ライフを楽しむ”こと。ライフシフト・ジャパン 執行役員CMO 河野純子さんにご自身が思う、働くということや人生、ライフシフトの法則についてインタビューした第二回です。


宮本真知のタロット占い【7月22日(月)~7月28日(日)の運気】

宮本真知のタロット占い【7月22日(月)~7月28日(日)の運気】

あなたの心に寄り添いながらそっと背中を押してくれると評判のタロット占い師、宮本真知がお届けする週間タロット占い。直観を信じて…今週のあなたの運気は?


“卵巣年齢”気になりませんか? 自宅で手軽にチェックできる「F check」

“卵巣年齢”気になりませんか? 自宅で手軽にチェックできる「F check」

日本は不妊治療大国だということをご存知でしょうか?「国際生殖補助医療監視委員会(ICMART)」の報告によると、日本の2010年の体外受精実施件数は24万2161件。これは第2位のアメリカの約1.6倍!多くの女性が子どもを望み、不妊治療をしている現実がありますが、不妊治療を取り巻く環境が整備できているとはとても言えない現状です。そんな中、卵巣年齢が自宅でチェックできるという「F check」が発売されプレス発表会が行われたので行ってまいりました!


腹立つ! もう我慢の限界…そんな時におすすめのえほん【心をうるおす大人の絵本 # 10】

腹立つ! もう我慢の限界…そんな時におすすめのえほん【心をうるおす大人の絵本 # 10】

【絵本コーディネーター・東條知美の大人の絵本シリーズ】あーもうイライラする! 我慢の限界! 子どもに友人に同僚に後輩に部下に…腹が立つことありますよね。そんな時、気持ちを落ち着かせてくれる絵本を絵本コーディネーター東條知美さんがピックアップ! 自分の機嫌は自分でとる、そんなオトナになりたいですね。


「立ち呑み 三ぶん」銘酒が540円から!ミッドタウン日比谷で創作割烹料理に舌鼓【中沢文子の女・酒場巡礼#11】

「立ち呑み 三ぶん」銘酒が540円から!ミッドタウン日比谷で創作割烹料理に舌鼓【中沢文子の女・酒場巡礼#11】

ひとり飲み情報♪ 女性がひとりでも安心して入ることができる居酒屋を酒場ライターの中沢文子さんに教えていただく人気連載。11回目は東京ミッドタウン日比谷3Fにある「立ち呑み 三ぶん」。東京ミッドタウン日比谷に立ち飲み屋さんが入っているなんて驚きですが、中沢さん曰く「東京ミッドタウン日比谷は昼のみの聖地」なんだそうです!


友だち追加






人気記事ランキング


>>総合人気ランキング
アラフォー・40代女性のお悩みは│Bramanoli [Brama]
@Bramanoli_jpさんをフォロー
BramanoliアプリダウンロードバナーPC_news_フッター
best-cooler.reviews

www.arbud-prom.com.ua

купить систему автоматического полива