Notice: Undefined index: HTTP_ACCEPT_LANGUAGE in /var/www/html/core/core.php on line 325
その症状更年期かも!アラフォー特有の症状をチェック | 大人のワタシを楽しむメディア- bramanoli.info
その症状更年期かも!アラフォー特有の症状をチェック

その症状更年期かも!アラフォー特有の症状をチェック

何だか最近イライラするし体の調子もイマイチよくない。これは歳のせいなのかと諦めていませんか。老化現象はある意味仕方ないですが、実はそれらはアラフォー特有のアレが原因かもしれません。ずばり更年期障害です。


イライラして周囲にあたって幻滅

理由もないのにイライラして家族や周囲に当たって幻滅することはないですか。今までは穏やかな性格だったのにどうしてと家族が心配することもあるようです。原因が特に見当たらないなら、それはアラフォー特有の症状、更年期障害の症状かもしれません。
 
更年期になるとホルモンバランスが乱れます。具体的には美のホルモンとも呼ばれるエストロゲンの分泌が低下するのが大問題なのです。分泌が低下している危険と脳が察知し、分泌を促すような指令を出しますがもちろん変わりません。そこで体が混乱をきたしてそれが精神に出てしまったのがイライラなのです。
 
性格が変わってしまったのではなく、更年期障害の症状なので心配はいりません。ただ、それが自分の自信喪失につながったり家族や周囲との不和につながるといけませんから、周囲に理解してもらうことが重要です。更年期障害は味わった人のない方には理解しにくい症状なのでなかなか理解してもらうのは難しいかもしれませんが、周囲に説明して協力してもらうといいでしょう。

のぼせや顔に汗をかくのも更年期が原因

何もしていないのに顔だけ暑くてやたらと汗をかくという症状にお悩みのアラフォー女性は多いようです。これはホットフラッシュという現象です。更年期障害になると自律神経が乱れます。女性ホルモンのエストロゲンは自律神経に深く関わっています。
 
更年期になるとこのエストロゲンの分泌が低下、すると自律神経が乱れてしまうのです。生命の維持に関わるあらゆる器官の働きをコントロールするのが自律神経です。その中には発汗機能も含まれており、それがおかしくなることでかくべき時でないのに汗をかいてしまうわけです。
 
自律神経の乱れが原因なので対処法としては体を温めることです。入浴などで体を温めて巡りをよくすることで、自律神経の乱れを多少は改善できます。ただ、この方法ですぐにホットフラッシュが治るわけではありません。汗をかいてはいけない場でかいてしまうのがまずいなら、首の後ろをアイスノンなどで冷やすといいでしょう。とりあえず、その場をしのぐことは可能です。

骨粗しょう症にならないように

女性ホルモンのエストロゲンは実は骨の形成に大きく関わっています。閉経が近いアラフォーになると、徐々にこのエストロゲンの分泌が減っていきます。エストロゲンは「骨が壊されるのを防ぐ」、「骨の形成を促進する」という骨の形成に大きく関係するので、この分泌が低下すると骨がもろくなり、それがひどくなるといわゆる骨粗しょう症になってしまいます。エストロゲンの分泌が低下するのは仕方ないので、食事などでカルシウムをしっかり摂って骨を丈夫にするように心がけましょう。
 
普段の食事でカルシウムを摂るのはもちろん、骨は使うことで強くなるといわれています。地に足をつけて歩く、この刺激が骨に伝わって骨を強くするのです。好きなスポーツをしてもいいですし、運動が苦手なら歩くだけでも構いません。将来骨がスカスカになってちょっと転んだだけで骨折、寝たきりという残念な結果にならないように、アラフォーの時期から骨を強くするような生活習慣を心掛けるといいでしょう。

あまりにも症状がひどいようなら

イライラや不安感などの心理的症状、ホットフラッシュやめまい、動機などの身体的症状などがあまりにひどくて日常生活に支障をきたすほどの場合、自分だけで対処するのは難しいです。婦人科などにかかってしかるべき治療を受けるといいでしょう。
 

ホルモンバランスの乱れが原因なので、医学的見地からこの乱れを改善することで、これらの辛い症状を軽減できるはずです。ホルモン療法での副作用を心配される方がいらっしゃるかもしれませんが、ホルモンを補充するだけでなく、調整する方法などいくつかの選択肢があるので、副作用が心配なら担当医と相談して副作用の少ない方法を選ぶこともできます。
 
病院で治療をするとともに大事なのが毎日の生活です。規則正しい健康的な生活習慣を心掛けるのはもちろんですが、ストレスのためこみに注意です。ストレスのためこみは症状の悪化につながるといわれているので、ストレスがたまったらその都度発散することです。運動など体を動かす方法なら代謝も上がるので、なお良いです。



本サイトに記載する情報には充分に注意を払っておりますが、この記事の情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、完全性、正確性、有益性、特定目的への適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。

この記事のライター

美は健康から。いつまでも自分らしくいるために。

関連する投稿


長時間デスクワーク 座りっぱなしでも疲れにくいカラダになる【更年期は人生が輝くチャンス #29】

長時間デスクワーク 座りっぱなしでも疲れにくいカラダになる【更年期は人生が輝くチャンス #29】

デスクワークをしている方の多くが長時間座って作業することによる、頭痛や肩こり、腰痛、むくみ、手足の冷えに悩んでいます。このような不調や慢性疲労はとても苦しいですよね。そこで今回は、カラダが疲れにくくなるデスクワークの姿勢についてお伝えします。


冷え&むくみ対策! ふくらはぎクルクルマッサージ【更年期は人生が輝くチャンス #28】

冷え&むくみ対策! ふくらはぎクルクルマッサージ【更年期は人生が輝くチャンス #28】

足先が冷えて眠れない。いつも履いている靴がパンパンになってきつい。足の冷えやむくみに悩む女性はとても多いです。今回は、自分でできるふくらはぎマッサージで、女性の悩みに多い冷えとむくみを予防し、むくんでしまった状態を改善する方法をお伝えします。ぜひ試してみてください。


腰の疲労を改善するエクササイズ【更年期は人生が輝くチャンス #27】

腰の疲労を改善するエクササイズ【更年期は人生が輝くチャンス #27】

更年期症状のひとつに「腰痛」も含まれているのをご存知でしょうか? 40歳を過ぎて、なんだか腰が疲れやすくなった、痛いと感じている、そんなときに行うと症状が改善するエクササイズをお伝えします。本格的な腰痛に悩む前に、ぜひ今日から取り組んでみてください。


「体調日記」をつけてみませんか?【更年期は人生が輝くチャンス #26】

「体調日記」をつけてみませんか?【更年期は人生が輝くチャンス #26】

「からだが疲れやすくなった」「何だか仕事がはかどらない」以前と比べて何かが違う!と感じる事が増える女性にオススメなのが「体調日記」。毎日、どこか不具合を感じていて、なかなかスッキリ快適!とはいかない毎日…だからこそ、いち早く、体調の変化に気が付くために日記をぜひご活用ください!


40代「老眼かも?」 目の疲れをとるケア方法【更年期は人生が輝くチャンス #25】

40代「老眼かも?」 目の疲れをとるケア方法【更年期は人生が輝くチャンス #25】

誰にでも起こる「老眼」。近くが見えづらくなったと思い、遠ざけたら見えた…やっぱり老眼か!というショックもさることながら、見えにくさは目の疲れにもつながります。そこで、今回は、今すぐできる目の疲れをとるケア方法をご紹介します。


オススメ情報

業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。



業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。



最新の投稿


長時間デスクワーク 座りっぱなしでも疲れにくいカラダになる【更年期は人生が輝くチャンス #29】

長時間デスクワーク 座りっぱなしでも疲れにくいカラダになる【更年期は人生が輝くチャンス #29】

デスクワークをしている方の多くが長時間座って作業することによる、頭痛や肩こり、腰痛、むくみ、手足の冷えに悩んでいます。このような不調や慢性疲労はとても苦しいですよね。そこで今回は、カラダが疲れにくくなるデスクワークの姿勢についてお伝えします。


年齢が出やすい「首のシワ」「デコルテ」のケア【アラフォーから始める美肌作り#10】

年齢が出やすい「首のシワ」「デコルテ」のケア【アラフォーから始める美肌作り#10】

首にシワがあると老けて見えますよね…ですが、一度できたシワをなくすことはできるのでしょうか?スキンケアアドバイザーの松瀬詩保さんに教えていただきましょう。


40代婚活 うまくいかない時の心の整え方【幸福度を高める ポジティブ心理学#8】

40代婚活 うまくいかない時の心の整え方【幸福度を高める ポジティブ心理学#8】

同世代はほとんど結婚していて肩身が狭い…婚活を頑張っているのだけど結果がでない。このまま一生独身なのかと思うと怖くてしょうがない。けれどこんな風に怯えながら生活するのは嫌ですよね。どうしたら前向きに生き生きと日々を送ることができるかポジティブ心理学の視点から教えていただきます。


【大人のほっこりタイム】今週のにゃんこさん#1「めいちゃん」 

【大人のほっこりタイム】今週のにゃんこさん#1「めいちゃん」 

今日からスタートする癒しのにゃんこ特集。うん。やっぱ猫が好き♡と思ってしまう、ニャンともかわいい「にゃんこさん」をご紹介します。思わず抱きしめたくなる!癒しの一枚をどうぞ♪


宮本真知のタロット占い【9月17日(月)~9月23日(日)の運気】

宮本真知のタロット占い【9月17日(月)~9月23日(日)の運気】

あなたの心に寄り添いながらそっと背中を押してくれると評判のタロット占い師、宮本真知がお届けする週間タロット占い。直観を信じて…今週のあなたの運気は?








よく読まれている人気記事


>>総合人気ランキング