首を見れば年齢がわかる!?ハリのない首のたるみを解消

首を見れば年齢がわかる!?ハリのない首のたるみを解消

人は顔を見ただけでその人の印象を決めているわけではありません。後ろ姿もそうですが、実は首も見た目年齢に大きくかかわっています。たるみがあるだけで、見た目年齢がかなり引き上げられてしまいますので、しっかりと解消しましょう。


何が原因でたるんでしまうのか

そもそもどうして首のたるみができるのかを知っていますか。普段、どんな寝具を使って寝ているかが関係しています。
 
枕が自分に合っていないと美容にも影響します。今、自分が使っている枕は合っていますか。横になったときに、姿勢よく立っているときと同じような状態になることが理想的な枕と言われています。実際に横になったときに、姿勢がよくなっていないのならば、高さが合っていないのです。ぴったりの高さであれば、姿勢が悪くならないからです。今では枕専門店もありますし、自分に合った枕に変えましょう。

そして、老化も原因の一つです。紫外線を浴びることで、肌はダメージを受けてしまいます。だから、若い人よりも中高年層の人のほうが首のたるみが気になるというわけです。それだけ紫外線を浴びている期間が長いですし、コラーゲンの減少なども加齢とともに起こるからです。しかし、運動したり、マッサージしたりすれば、解消することができます。だから、早くできることから始めましょう。

有酸素運動を始めよう

よくダイエットには有酸素運動が良いと聞きますが、有酸素運動はダイエットに良いだけではありません。ウォーキングなどの有酸素運動を毎日行うと、全身の筋肉がついてきます。

運動不足の人は、筋肉が衰えているでしょう。ウォーキングであればそれほど大変な運動というわけでもありません。続けやすい運動ですので、取り入れてみてください。運動は、筋肉を増やす以外にも血流を改善する働きもあります。血流がよくなることで、内臓が元気になることはもちろんですが、肌のハリや弾力などもよくなります。ダメージを受けてしまった肌も、ハリや弾力を取り戻せば若々しくなります。
 
首のたるみにも効果的なので、自分でやりやすい有酸素運動で構いませんので、やってみてください。体調も良くなるでしょうから、徐々に有酸素運動を行う時間を長くすることもできるでしょう。そうすると、ますます肌の調子も良くなるはずです。無理をするのはよくないので、最初は軽めで十分です。軽めであってもやることが大事です。

マッサージで首のたるみ解消

首のたるみにはマッサージもおすすめ。顔のリンパの流れが滞っていると、頬や首のたるみにつながってしまうので、リンパの流れをスムーズにしてあげましょう。そのためにも、リンパマッサージを行って老廃物がたまらないようにしませんか。
 
基本的には、顔の中心から外側に向かって優しくマッサージします。リンパ節に流すように、こめかみや耳の後ろに流します。おでこの中心からこめかみや小鼻から頬骨沿いにマッサージしてこめかみに流すようにすると良いでしょう。顔のマッサージが終わったら、耳の後ろから首筋をマッサージしてください。そうすると、老廃物がどんどん流れていきます。
 
リンパ節が凝り固まっているとうまく流れなくなるので、事前にリンパ節を優しくもみほぐしておくとより効果的です。指の腹を使って力を入れすぎないようにもみほぐしてください。凝っている人は痛みを感じますが、ほぐれてくると痛みがなくなっていきます。顔と首の老廃物がなくなって、たるみも解消されるでしょう。

保湿と姿勢を正すことも大事

顔はスキンケアを丁寧にしているけれど、首はしていないという人も多いのではないでしょうか。肌の水分量が少なくなればたるみにつながってしまいます。だからこそ、しっかりと保湿をしてください。顔のスキンケアと一緒に行ってもかまいません。リンパマッサージも一緒に行えばより効果的です。朝と夜の2回の保湿で、肌の水分量を上げましょう。
 
また、猫背で生活していても首はたるみます。パソコンやスマートフォンなどを使うとどうしても猫背になりやすいので気を付けて操作しましょう。猫背自体、それだけで老けて見られてしまいます。普段から、頭のてっぺんを糸でつられているような感じで姿勢を正すようにしましょう。姿勢がずっと悪くてどうすれば良いかわからなくなっていたら、ひざ立ちしてみてください。この状態が理想の姿勢だからです。この状態を体で覚えて、ひざ立ちしなくても理想的な姿勢を保てるようにしてください。

これらをコツコツと毎日続けてみましょう。最初は慣れないので大変ですが、気が付いたら首のたるみがなくなっているはずです。



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