ダイエットが抜け毛の原因に?! 髪の毛と食事の関係【アラフォーからのヘアケアレッスン #9】

ダイエットが抜け毛の原因に?! 髪の毛と食事の関係【アラフォーからのヘアケアレッスン #9】

いくつになっても女性とダイエットは切っても切り離せません…。健康的にやせるなら問題ないのですが、間違った方法や過度なダイエットは、薄毛や抜け毛、頭皮の乾燥や髪の毛のパサつきに繋がってしまいす。せっかくスリムになっても、髪が薄くなってしまってはガッカリですよね。そこで今回は、髪とダイエットについてお話しします。


ダイエットで抜け毛が増える?

ダイエットで抜け毛が増える原因の一つに「栄養不足」があります。過度な食事制限などで
バランスの取れた栄養が摂取できていない、もしくは髪の毛の発育に必要な量の栄養が摂れていないことがあります。

ダイエット方法の間違った例の一つとして炭水化物とカロリーが高そうなタンパク質を極端に減らすようなダイエットをしている方が多くいらっしゃいますよね。

この「タンパク質」の減らし過ぎが、髪の毛にかなり影響してしまうのです。

タンパク質は美髪のサプリ

「タンパク質」には筋肉を作るイメージがあると思いますが、実は「筋肉・皮膚・爪・臓器・血液」といった、生きていく上で必要不可欠な、体のパーツを作る役割があるんです。

そこで、タンパク質の摂取が少なくなると生命維持に関係のない、髪や爪が真っ先に栄養がもらえなくなります。

最近、爪がもろくなった…と思ったら、きっと抜け毛が多いはずですよ。

効果的にタンパク質の吸収率がUPする食べ物

美髪のためには、タンパク質を効率よく吸収することが大切です。タンパク質が多く含まれる肉や魚などを食べる時は、吸収をよくする分解酵素を持つ食材と一緒に摂るのがオススメです。

それではどんな食材が分解酵素を含んでいるのでしょう?

【タンパク質の吸収をよくする分解酵素を含む食材】
パパイヤ
パイナップル
イチジク
キウイフルーツ
メロン
※以上は加工されたものではなく生の果物

ショウガ
マイタケ

ショウガとタンパク質の組み合わせは、基礎代謝が落ち始めたアラフォー世代の女性には特にオススメです!

豚のショウガ焼きはすごく効率的なメニューといえます。

運動不足による髪トラブル

運動が苦手というアラフォー女性も多く、「食べないダイエット」という選択をしてる方も多いでしょう。

運動をするという事は基礎代謝を上げる事に繋がります。基礎代謝が上がるとカロリーの消費も多くなり、血液の流れも良くなるので髪や頭皮までしっかりと栄養が行き届きます。

髪の成長や、トラブルを前もって防ぐためにも適度な運動はとても大切なのです。

素敵なアラフォー女性の理想とは

社会的にも精神的にも安定しはじめているアラフォー世代。無理に若く見せたいわけではなく、健康的でアクティブな状態でいたいですよね。

ダイエットに励む事は、自分への自信にも繋がり、とても良い事だと思います。

しかし、

「ただ細いだけの身体」
「体重ばかりを気にして食べない」

などと言った間違いのダイエット法では肌ばかりではなく髪も老けてしまいます。

せっかくダイエットしても、老け髪では台無しになってしまうので、バランスの良い食事を適度に食べながら、運動も取り入れたダイエットに励んでくださいね。

ヘアケアマイスター 川島 潮美



本サイトに記載する情報には充分に注意を払っておりますが、この記事の情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、完全性、正確性、有益性、特定目的への適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。

この記事のライター

Edu hair art ヘアケアマイスター/美容師歴20年以上。ヘアケアマイスターとして自分に合った髪の美しさについて発信。

関連する投稿


美髪アドバイザーが教える 美しい髪は頭皮から 血流アップマッサージ 【大人の「品」は 艶髪でつくられる #4】

美髪アドバイザーが教える 美しい髪は頭皮から 血流アップマッサージ 【大人の「品」は 艶髪でつくられる #4】

1万5000人以上の髪の悩みを解決してきた美髪アドバイザーの田村マナさんが「顔よりも、体型よりも最も手をかけるべきは髪の美しさ。」として出版した大人のためのヘアケア本『大人の「品」は艶髪でつくられる』の一部をご紹介します。


美髪アドバイザーが教える 髪の艶とボリュームはドライヤーのかけ方次第 【大人の「品」は 艶髪でつくられる #3】

美髪アドバイザーが教える 髪の艶とボリュームはドライヤーのかけ方次第 【大人の「品」は 艶髪でつくられる #3】

1万5000人以上の髪の悩みを解決してきた美髪アドバイザーの田村マナさんが「顔よりも、体型よりも最も手をかけるべきは髪の美しさ。」として出版した大人のためのヘアケア本『大人の「品」は艶髪でつくられる』の一部をご紹介します。


美髪アドバイザーが教える 艶髪を手に入れる「ブラッシング」方法 【大人の「品」は 艶髪でつくられる #2】

美髪アドバイザーが教える 艶髪を手に入れる「ブラッシング」方法 【大人の「品」は 艶髪でつくられる #2】

1万5000人以上の髪の悩みを解決してきた美髪アドバイザーの田村マナさんが「顔よりも、体型よりも最も手をかけるべきは髪の美しさ。」として出版した大人のためのヘアケア本『大人の「品」は艶髪でつくられる』の一部をご紹介します。


美髪アドバイザーが教える 艶髪を手に入れるための基本とポイント 【大人の「品」は 艶髪でつくられる #1】

美髪アドバイザーが教える 艶髪を手に入れるための基本とポイント 【大人の「品」は 艶髪でつくられる #1】

1万5000人以上の髪の悩みを解決してきた美髪アドバイザーの田村マナさんが「顔よりも、体型よりも最も手をかけるべきは髪の美しさ。」として出版した大人のためのヘアケア本『大人の「品」は艶髪でつくられる』の一部をご紹介します。


食事を変えればセックスが復活すると信じて!【すずね所長のオトナ夫婦の寝室事情#14】

食事を変えればセックスが復活すると信じて!【すずね所長のオトナ夫婦の寝室事情#14】

前回、オッサン化予防は、まず筋力をつけるところから始まるとお伝えしましたが、同時に妻が気をつけなければならぬことは「食事」です。今回はその「食事」についてお話します。


オススメ情報

業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。



業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。



最新の投稿


【#FocusOn】42歳で不妊治療スタート 44歳、46歳で2度の出産 女優・加藤貴子さんインタビュー<第二回>

【#FocusOn】42歳で不妊治療スタート 44歳、46歳で2度の出産 女優・加藤貴子さんインタビュー<第二回>

昼ドラ『温泉へ行こう』に主演し人気を博した女優の加藤貴子さん。42歳から不妊治療を始め44歳と46歳で出産し、現在2人の男の子のママです。その妊活体験をまとめた『大人の授かりBOOK』(ワニブックス)が出版されました。今回は本に書かれていないアレコレもふくめて加藤さんに根掘り葉掘り聞いてきました。その第二回目です。


【雨宮なおみの12星座占い】2018年10月 後半編(10/15~10/31)の運気

【雨宮なおみの12星座占い】2018年10月 後半編(10/15~10/31)の運気

ライターとして長年占い原稿を執筆するうちに独学で占術を学び、頼まれもしないので周囲を占っていたら「当たる!」と評判になってしまった雨宮なおみ。ひょんなところからBramanoli編集部に発見され、満を持して連載スタート!


宮本真知のタロット占い【10月15日(月)~10月21日(日)の運気】

宮本真知のタロット占い【10月15日(月)~10月21日(日)の運気】

あなたの心に寄り添いながらそっと背中を押してくれると評判のタロット占い師、宮本真知がお届けする週間タロット占い。直観を信じて…今週のあなたの運気は?


夫の姓は名乗りたくない 事実婚が理想なのですが…【夫婦問題お悩み相談室 #25】

夫の姓は名乗りたくない 事実婚が理想なのですが…【夫婦問題お悩み相談室 #25】

結婚すると、妻は夫の戸籍に入籍するのが一般的。保険書類もパスポートも姓の変更手続きが必要となり、女性のほうが何かと大変だと言われています。今回は、事実婚と結婚時の姓の変更についてお話します。


目の下のたるみ「ゴルゴライン」のケア方法【アラフォーから始める美肌作り#11】

目の下のたるみ「ゴルゴライン」のケア方法【アラフォーから始める美肌作り#11】

「ゴルゴライン」ってご存知ですか?目の下のたるみがまるで、ゴルゴ13の目の下のシワのように見えることからつけられた名称です。これができると一気に老けて見えますよね。ゴルゴ線ができないように松瀬詩保さんにしっかり教えていただきましょう!








よく読まれている人気記事


>>総合人気ランキング