マインドフルネスの正しい意味を知っていますか?【大人のマインドフルネス入門#1】 | 大人のワタシを楽しむメディア- bramanoli.info
マインドフルネスの正しい意味を知っていますか?【大人のマインドフルネス入門#1】

マインドフルネスの正しい意味を知っていますか?【大人のマインドフルネス入門#1】

「マインドフルネス」っていう言葉、ときどき聞くようになったけど、どういう意味? と思われている方も少なくないと思います。グーグル、フェイスブック、ナイキ、フォードなどの最先端の企業で取り入れられ、トップアスリートを始め多くの人々が毎日実践している、今世界が注目するマインドフルネスについて正しい意味をご説明します。


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マインドフルネスという言葉は16世紀から存在していた⁉

マインドフルという言葉は英語でよく使われます。「〜に留意する、気にかける」、という意味です。「健康に気を配ってね」は“Be mindful of your health”です。“ness”は「〜の状態」を表しますから、’’mindfulness’’とは、「気を配る状態、留意する状態」という意味になります。
 マインドフルネスという言葉は16世紀頃から使われていたそうですが、最も古く確認されているのは、おそらく1881年に書かれた仏教の経典「東方聖典叢書」の英訳書です。パーリ語*1で書かれた「sati(念)」がマインドフルネスmindfulnessと英訳されたのです。「念」の定義は様々ですが、仏教では「注意深く思慮深い」とう意味で使われることが多いようです。

意図的に、今この瞬間に、判断せずに、注意を払うこと

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現代のマインドフルネスという言葉は、1970年代にジョン・カバットジン医学博士によって広められました。彼は学生時代から瞑想を実践していて、それが健康や精神状態にとても良いことを体験的に知っていました。そこで、マサチューセッツ医科大学において瞑想が健康にもたらす効果について数々の研究を行い、高血圧や糖尿病、不安、うつ、食欲異常亢進、睡眠障害などに効果があることを証明しました。また、これまでの座禅や瞑想についての宗教的なイメージを排除してメソッドとして提唱したことにより、米国の人々に受け入れられるようになりました。彼が考案したマインドフルネス ストレス低減法という8週間のプログラムは現在1万人以上の人が実践し、多大な効果を上げています。ジョン・カバットジン博士は、マインドフルネスをこう定義付けています。

「意図的に、今この瞬間に、判断せずに、注意を払うこと」

ちょっとわかりにくいかもしれませんね。

「意図的に」とは、普段無意識に感じていることを意識的に感じること。例えば、呼吸している時、「私は呼吸している」というように呼吸に伴う体の感覚に意図的に注意を向けるのです。
「今この瞬間に」とは、過去を悔やんだり未来を不安に思ったりするのではなく、今の感覚や感情、思考、そして置かれている環境に目を向けることです。

「判断せずに」とは、出来事、状況、他人や自分の考えや行動に対して、良いとか悪いとか判断を加えずに、ありのままの事実だけをみることです。



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この記事のライター

医学博士、脳神経内科・内科医師。2016年に健康習慣を身につけるサービスを提供したいと考え、株式会社マインドフルヘルスを設立。

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