プロが教える 更年期チェックと婦人科受診のコツ!【更年期は人生が輝くチャンス #5】

プロが教える 更年期チェックと婦人科受診のコツ!【更年期は人生が輝くチャンス #5】

「体調は気になるけれど、これくらいで病院に行っていいの?」、「わたしがガマンすれば済むことだし…。」「面倒くさい」など、病院は行き慣れていないとハードルが高く感じられるもの。今回は、心とカラダを守るための後悔しない、婦人科受診のコツをお届けします。


更年期は人生をシフトチェンジさせる時

今は人生100年の時代です。40代、50代の女性は若々しく美しく、従来の中年女性のイメージとは程遠いのではないでしょうか。現代において「更年期」はピッチピチなのです。

とはいえ、女性であれば全員が通る「更年期」は、誰もが女性ホルモンがダイナミックに変化をします。その影響は大きく、時に心やカラダが自分の思い通りにいかなくなることがあります。そんな時は「ガマン」ではなく、専門家をたよることも大切な選択肢です。

「体調は気になるけれど、これくらいで病院に行っていいの?」
「わたしがガマンすれば済むことだし…。」
と思ったり、“面倒くさい”などの葛藤もあるでしょう。
病院は行き慣れていないとハードルが高く感じられるもの。

そこで今回は、心とカラダを守るための「後悔しない、婦人科受診のコツ」をお届けします。今日からは、ガマンではなく攻めの姿勢で今と未来の自分に健康をプレゼントしませんか?

婦人科にかかる目安を知ろう!

更年期にかかる医療機関は婦人科です。とはいえ「どれくらいの症状から行けばいいの?」という判断基準がわからず、症状をガマンしたり一歩ふみだせない方もいるのではないでしょうか。

それには、更年期症状を自己チェックできる簡略更年期指数が便利です。

簡略更年期指数チェック項目

1.顔がほてる
( 強 10点 中 6点 弱 3点 無 0点)
2.汗をかきやすい
(強 10点 中 6点 弱 3点 無 0点)
3.腰や手足が冷えやすい
( 強 14点 /中 9点/弱 5点/無 0点)
4.息切れ、動悸がする
( 強 12点 /中 8点 /弱 4点 /無 0点)
5.寝つきが悪い、眠りが浅い
(強 14点 /中 9点/弱 5点/無 0点)
6.怒りやすく、イライラする
(強 12点 /中 8点/弱 4点/無 0点)
7.くよくよしたり、憂鬱になる
(強 7点/中 5点/弱 3点/無 0点)
8.頭痛、めまい、吐き気がよくある
(強 7点/中 5点/弱 3点/無 0点)
9.疲れやすい
(強 7点/中 4点/弱 2点/無 0点)
10.肩こり、腰痛、手足の痛みがある
(強 7点/中 5点/弱 3点/無 0点)

各項目ごとに点数が設けられており、その症状の体感値を記録します。
 
※どれか1つでも症状が強ければ【強】とします。
【強】症状があり、生活に支障が出ることがある。
【中】症状はあるが、生活に支障が出ない程度。
【弱】症状があるかもしれない。

【合計点数による自己採点の評価表】
(45~55歳の女性において)
0~25点 異常なし
26~50点 食事・運動に注意
51~65点 更年期・閉経外来を受信すべき
66~80点 長期にわたる計画的な治療が必要
81~100点 各科の精密検査に基づいた長期の計画的な治療が必要

(引用文献)小山嵩夫:更年期・閉経外来‐更年期から老年期の婦人の健康管理について‐,日本医師会雑誌109:259-264,1993

一つの目安として、おすすめです。また、簡略更年期指数で弱となっても、更年期と間違いやすい病気もあることも事実です。
婦人科検診はもちろん、なんだかよくわからない体調不良が続く場合は自分のカラダを守るためにも受診しましょう!

▼ちぇぶらのWEBサイトでもチェックできます

「更年期」に力を入れている婦人科を探そう!

婦人科でも得意な分野がそれぞれあります。例えば、妊産婦さんのサポートが得意であったり、不妊治療に力を入れていたり、子宮筋腫などの手術に力を入れているなどの特徴があります。

更年期の相談は、更年期医療に力を入れている病院がベストです。また、人によって合う・合わないはもちろんあります。口コミだけに頼るのではなく、ぜひ自分自信で動き自分の感覚で確かめてください。

準備があれば安心 婦人科受診のポイントをチェック!

せっかく病院に行っても、緊張して話がまとまらずに症状をうまく伝えられなかった…。ということもあります。
そこで、受診の際には症状をわかりやすく伝えるためのメモが活躍します。

【婦人科受診用のメモ】
・気になる症状について
・最終月経はいつ?(期間・周期・量など)
・お薬手帳
・改善したいことや知りたいこと

受診にはペンとメモ帳を持参すると、医師の説明もメモできます。
婦人科で、治療に進む場合は、HRT(ホルモン補充療法)や、漢方などがあります。

わからない点は質問することが大切です。質問に答えてくれなかったり十分な説明がないまま治療に進む場合は、遠慮せず信頼できる医師を「探す」選択肢をもちましょう。

更年期は閉経の前後合わせて10年ほど。長期戦になることもあります。
更年期に出会った信頼できる医師は、きっと生涯を通じた健康の心強いサポーターとなってくれるはずです。

未来の自分に健康をプレゼントする最高の期間へ!

更年期症状は体感として感じられないかたも、婦人科検診は必ず受けましょう。女性のカラダは全員、確実に更年期に変化します。この時期は、基本的な生活習慣を見直すチャンス。運動や食事など少しの工夫の積み重ねが未来の健康や生活の質を作ります。

更年期は “the change of life”。

これを合言葉に心と体をシフトチェンジさせていく最高の準備期間にしていきましょう! そして、これからまだまだ続く人生を、より快適に豊かにたのしみましょう!

NPO法人ちぇぶら代表理事 永田京子



本サイトに記載する情報には充分に注意を払っておりますが、この記事の情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、完全性、正確性、有益性、特定目的への適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。

この記事のライター

ピラティスや産後ケアの指導者として活動する中で、40代の受講者たちの声を受け更年期を迎える女性をサポートする「ちぇぶら」を設立。

関連する投稿


理由もなく不安…  それ、更年期が原因かもしれません【更年期は人生が輝くチャンス #46】

理由もなく不安… それ、更年期が原因かもしれません【更年期は人生が輝くチャンス #46】

特に理由もないのに、なんだか漠然と不安…そんなことが更年期には起こります。でも大丈夫。その理由が更年期だとわかればきちんと対処することができます。ではなぜ更年期は漠然と不安になるのか? 対処法について更年期の専門家NPO法人ちぇぶら代表の永田京子さんに教えていただきました。


その頭痛、更年期が原因かもしれません【更年期は人生が輝くチャンス #45】

その頭痛、更年期が原因かもしれません【更年期は人生が輝くチャンス #45】

40代になって頭痛に悩まされるようになった、という方、それ更年期かもしれません。ズキンズキンとこめかみ辺りが痛んだり、頭全体がぎゅーっと締め付けられるように痛んだり…。昔から頭痛もちだった、という方も更年期の頭痛はまたちょっと違うよう。更年期頭痛に向き合う方法、対処法について更年期の専門家ちぇぶら代表の永田京子さんに教えていただきます。


更年期あるある「動悸・息切れ」の予防や改善、対策方法 【更年期は人生が輝くチャンス #44】

更年期あるある「動悸・息切れ」の予防や改善、対策方法 【更年期は人生が輝くチャンス #44】

その動悸・息切れ更年期かもしれません!最近、階段を上るだけでも息切れがする…そんな症状にお悩みなら更年期を疑うべき?更年期の専門家ちぇぶら代表の永田京子さんに動悸・息切れが更年期にどう関係があるのか、どうしたら改善するのか対処法も教えていただきました。


更年期は口臭&ドライマウスにも要注意!【更年期は人生が輝くチャンス #43】

更年期は口臭&ドライマウスにも要注意!【更年期は人生が輝くチャンス #43】

ドライマウスや口臭は更年期症状のひとつ。正しい対処をすれば改善します。更年期の専門家NPO法人ちぇぶらの永田京子さんに、ドライマウス&口臭の改善ストレッチ法を画像入りで分かりやすく教えてもらいます。何も使わず今すぐできるのでレッツトライ!


更年期による関節痛の予防・改善方法【更年期は人生が輝くチャンス #42】

更年期による関節痛の予防・改善方法【更年期は人生が輝くチャンス #42】

更年期症状で関節痛なることもあるってご存知ですか? 「手や手首がこわばる」「ひざが痛い」など、更年期には関節がこわばったり痛みに悩まされる方も多いのです。今回は、更年期によくある「関節痛」や間違いやすい病気、今すぐできる予防・改善などの対策ケア方法をお伝えします。


オススメ情報

業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。



業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。



最新の投稿


バツイチの私、プロポーズされましたが事実婚を望んでいます【オトナの幸せ恋愛心理術 #19】

バツイチの私、プロポーズされましたが事実婚を望んでいます【オトナの幸せ恋愛心理術 #19】

“事実婚”という言葉がメディアでも多く取り上げられるようになりました。実際、一度離婚を経験すると法律婚をすることに抵抗を持つ人も多いようです。パートナーが法律婚を望んでいる場合、なぜ事実婚がいいのか、というメリットについて正しく伝え気持ちを分かってもらう必要があります。恋愛カウンセラーの鹿屋由佳さんに聞きました。


シミと肝斑の違いとは? アラフォーからのシミケア方法【アラフォーから始める美肌作り#18】

シミと肝斑の違いとは? アラフォーからのシミケア方法【アラフォーから始める美肌作り#18】

アラフォーになり、肌の衰えを感じる人も多いと思いますが、なかでもシミや肝斑…「こんなところにこんな大きいのあった!?」といきなり出現するのがシミや肝斑です。いったいどうすればシミや肝斑に悩まされなくなるのか。ケア方法をスキンケアアドバイザーの松瀬詩保さんの教えていただきます。


転職を繰り返す夫… 家計が安定しません どうしたらいい?【夫婦問題お悩み相談室 #39】

転職を繰り返す夫… 家計が安定しません どうしたらいい?【夫婦問題お悩み相談室 #39】

転職を繰り返す夫のせいで生活が安定しない。夫にひとつのところに安定して勤めて欲しいと願う妻は多いでしょう。いったいどうしたら働き続けてくれるのか?夫婦問題カウンセラーの渡辺里佳さんに聞きました。


若く見えるから大丈夫?「自称童顔」「昔のモテ経験」は手放そう【菊乃流 アラフォー本気の婚活術 #44】

若く見えるから大丈夫?「自称童顔」「昔のモテ経験」は手放そう【菊乃流 アラフォー本気の婚活術 #44】

実年齢を言うと「ウソ~、そんな年に見えない!」と言われる。同年代より体力にも自信がある。独身だし気持ちも若い! だから婚活だって余裕でしょ! いえいえ、その自信が婚活の足を引っ張ります。美人でモテた過去の経験が手放せない女性ほど婚活は苦戦するのです。


宮本真知のタロット占い【5月20日(月)~5月26日(日)の運気】

宮本真知のタロット占い【5月20日(月)~5月26日(日)の運気】

あなたの心に寄り添いながらそっと背中を押してくれると評判のタロット占い師、宮本真知がお届けする週間タロット占い。直観を信じて…今週のあなたの運気は?








人気記事ランキング


>>総合人気ランキング
www.best-cooler.reviews/blog/

https://biceps-ua.com