むくんだ顔なんてなんのその!カンタン小顔術♪【更年期は人生が輝くチャンス #4】

むくんだ顔なんてなんのその!カンタン小顔術♪【更年期は人生が輝くチャンス #4】

朝起きたら、顔がパンパンにむくんでいる。そんな経験はありませんか? 実は更年期は女性ホルモンの急低下から老廃物が滞りやすくなり、どうしても普段よりもむくみやすくなります。そこで、今回はある部分の筋肉を軽くつまむだけで血流を良くして、一瞬で小顔になれる簡単で即効性のあるセルフメンテナンス方法をお伝えします。


どうして更年期はむくみやすくなるの?

「40代になってからむくみやすくなった」という方はとても多いです。実は女性ホルモンが急低下する40代以降は、自律神経の乱れから水分の代謝がうまくいかなくなり、手足や顔に老廃物と水分が溜まりやすくなることがあります。また、日頃の運動不足により筋肉が低下してくると、血流の力が衰えてくるためさらにむくみにつながることも。むくみはそのままにしておいても解消できないので、対策が必要です。そこで、今回は顔のむくみを「つまむだけ」で解消する方法をお伝えします!

つまむだけ!かんたん小顔術

【小顔体操】

STEP1
顔を横に向けます。そうすると耳の後ろから鎖骨・胸骨に向かって筋が出てきます。これは胸鎖乳突筋という筋肉です。この筋肉を指で軽くつまみます。

STEP2
親指の腹と人差し指の腹で軽く胸鎖乳突筋をつまんで、ぱっと離します。これを3回から5回ほどおこなったら反対側も同じように試してみましょう。※この時、決して胸鎖乳突筋をもみ込まないようにします。軽くやさしくつまんで、パッと離す。これだけです。

いかがでしょうか。鏡を見てみると、つまんだ側の小鼻がキュッと引き締まったり、目がパッチリしたり、ほっぺの位置が上がったりと、顔全体がリフトアップしているのが分かると思います。カラダの感覚を感じてみても、つまんだ側の方がすっきりしたり、ぽかぽかしている感覚があるのではないでしょうか。このメンテナンス方法を行うと「肩こりがすっきりした」「目がよく見えるようになった」という声を聞くこともあります。

かんたんなのに、どうしてすぐに小顔になるの?

胸鎖乳突筋をやさしくつまむ事でプチ加圧状態を作ります。それをパッとはなすことによって、顔への血流をいつもよりもよくします。そのため、むくみが解消され小顔になるだけでなく、血行不良によっておこっている肩こり、目のかすみや疲れ、頭のモヤモヤ感の解消にも効果があります。

顔がむくんでいる時だけでなく、スマホをみた後や、ここぞと集中したい時などに行うこともオススメです。私は、パソコンに向かうことが多いので、目が疲れそうだなという時にこのケアをしています。お風呂上がりに化粧水をつけたついでにもかんたんにできます。血流が良くなり老廃物が流されるので、シミ・シワの予防など美容面にも嬉しい効果が期待できます。いつでもどこでも簡単にできるセルフメンテナンスです。ぜひ試してみてください。

むくみ解消には筋肉

顔だけでなく、全身のむくみを解消するには「筋肉を鍛える」ということがとても重要です。特に脚の筋肉は第二の心臓といってもいいほど全身に影響を及ぼす大切な部分です。
例えば、駅ではエスカレーターではなく階段を使ってみる、歩く時間を増やしてみる、というような小さな変化から始めることはいかがでしょうか。

セルフメンテナンスで更年期をチャンスにする!

日常生活の小さなことの積み重ねで大きく差が出るのが更年期以降の生活です。更年期は 「the change of life 」です。女性ホルモンが急低下するこの時期は、時に心もカラダも自分の思い通りにならないことがあります。しかし、メンテナンス方法を知って自分で対策に取り組めると、それは自信になります。今は人生100年の時代。より豊かな人生送るための準備期間として、更年期を心と身体と向き合うチャンスにしていきませんか?

NPO法人ちぇぶら代表理事 永田京子



本サイトに記載する情報には充分に注意を払っておりますが、この記事の情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、完全性、正確性、有益性、特定目的への適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。

この記事のライター

ピラティスや産後ケアの指導者として活動する中で、40代の受講者たちの声を受け更年期を迎える女性をサポートする「ちぇぶら」を設立。

関連する投稿


更年期あるある 皮膚の乾燥&かゆみの予防改善方法【更年期は人生が輝くチャンス #41】

更年期あるある 皮膚の乾燥&かゆみの予防改善方法【更年期は人生が輝くチャンス #41】

更年期になると肌代謝の衰えから、皮膚の乾燥やかゆみに悩む方が増えてきます。「この頃、お肌の調子が変わってきた」そんな風に感じているアラフォー女性は多いのではないでしょうか。肌のバリア機能を高めるポイントは睡眠です。今回は、肌トラブルの原因と、入眠しやすくなり熟睡できる方法を紹介します。


膀胱炎の予防法を知ってもう繰り返さない【更年期は人生が輝くチャンス #40】

膀胱炎の予防法を知ってもう繰り返さない【更年期は人生が輝くチャンス #40】

【膀胱炎の予防法は? 再発して繰り返さないためには?】アラフォー世代から増え始める悩み、それは「膀胱炎」。ほとんどの女性が一生のうちに一度や二度は経験するといわれています。排尿トラブルは、肉体的にも精神的にもダメージを受けます。そこで今回は、膀胱炎にならないために、また膀胱炎を繰り返さないための対策ケア方法をご紹介します。


「のぼせ・ホットフラッシュ」を軽くする日常ケア【更年期は人生が輝くチャンス #39】

「のぼせ・ホットフラッシュ」を軽くする日常ケア【更年期は人生が輝くチャンス #39】

ホットフラッシュとは? 夏でもないのに滝のような汗をかく、突然体がカーッと熱くなるというホットフラッシュ(のぼせ、ほてり)の症状は、更年期中の女性の6割が経験すると言われています。今日は、そんな更年期の代表的な症状ホットフラッシュの予防法、対策とケア方法をお伝えします。


「疲れやすい」「やる気が出ない」心と体のケア方法【更年期は人生が輝くチャンス #38】

「疲れやすい」「やる気が出ない」心と体のケア方法【更年期は人生が輝くチャンス #38】

「ぐっすり眠ったのに疲れが取れない」「昼間なのに、眠くてやる気が出ない」。これの症状はもしかしたら更年期によるものかもしれません。今回は、「疲れやすい」「やる気が出ない」ときにオススメの心とカラダのケア方法をお届けします。


40代からの「もの忘れ」「記憶力低下」予防トレーニング!【更年期は人生が輝くチャンス #37】

40代からの「もの忘れ」「記憶力低下」予防トレーニング!【更年期は人生が輝くチャンス #37】

「忘れないようにと書いたメモの行方が分からない」「うっかりミスが増えた」「一体私はこの部屋に、何を取りに来たんだっけ?」。そんな経験はありませんか? 実は、「記憶力の低下」や「もの忘れ」は、女性ホルモンの低下によって増加することがわかっています。今回は、更年期によくあるこれらの症状について、予防・改善するトレーニング方法をお伝えします!


オススメ情報

業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。



業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。



最新の投稿


【#FocusOn】自分らしく生きたいと思うならまずは自分の呼吸を知ること 呼吸整体師 森田愛子さんインタビュー<後半>

【#FocusOn】自分らしく生きたいと思うならまずは自分の呼吸を知ること 呼吸整体師 森田愛子さんインタビュー<後半>

【呼吸整体師 森田愛子さんインタビュー】『養生思考を身につける』(ワニブックス)著者、呼吸整体師の森田愛子さん。呼吸の大切さに着目し、呼吸を整えれば健康になれる! と独自のメソッドを開発。カラダを動かしながら呼吸を自然に行う方法を多くの人に伝えています。インタビュー後半はなぜ森田さんが呼吸に着目したのか、自然に呼吸を行うにはどうしたらいいのか、などについてお伺いしました。


宮本真知のタロット占い【3月18日(月)~3月24日(日)の運気】

宮本真知のタロット占い【3月18日(月)~3月24日(日)の運気】

あなたの心に寄り添いながらそっと背中を押してくれると評判のタロット占い師、宮本真知がお届けする週間タロット占い。直観を信じて…今週のあなたの運気は?


【雨宮なおみの12星座占い】2019年3月 後半編(3/15~3/31)の運気

【雨宮なおみの12星座占い】2019年3月 後半編(3/15~3/31)の運気

ライターとして長年占い原稿を執筆するうちに独学で占術を学び、頼まれもしないのに周囲を占っていたら「当たる!」と評判になってしまった雨宮なおみ。ひょんなところからBramanoli編集部に発見され、満を持して連載スタート!


実録:不倫のサイン あなたの夫は大丈夫?【幸せ夫婦コミュニケーション術 #98】

実録:不倫のサイン あなたの夫は大丈夫?【幸せ夫婦コミュニケーション術 #98】

不倫なんて、我が家には縁のない話。そう思っていたのに、最近夫にあやしい行動が目立つ。不倫をしているとどこか違和感のある態度が出るようになり、それがきっかけで不倫に気がついた、という妻も多くいます。そこでどんな夫の態度がサインとなったのか、実際に不倫され気が付いた妻の声をご紹介します。


一度もセックスしてない相手と結婚してもいい?【オトナの幸せ恋愛心理術 #17】

一度もセックスしてない相手と結婚してもいい?【オトナの幸せ恋愛心理術 #17】

付き合って一度も身体の関係がないまま結婚してもいい? アラフォーになっても恋愛の悩みは尽きないですよね。そこで! 全国心理業連合会認定のプロフェッショナル心理カウンセラーである鹿屋由佳さんに読者の皆さんのお悩みに答えていただきます。大人気カウンセラーの鹿屋さんの回答は愛にあふれていて読んでいるだけで癒されますよ。








人気記事ランキング


>>総合人気ランキング
xn--e1agzba9f.com

В интеренете нашел авторитетный интернет-сайт , он описывает в статьях про обработать фото https://photolifeway.com/shkola-i-teoriya-fotografij-baza-znanij-fotografa
start-sport.com.ua/boevye-iskusstva/boks/kapy