Notice: Undefined index: HTTP_ACCEPT_LANGUAGE in /var/www/html/core/core.php on line 325
むくんだ顔なんてなんのその!カンタン小顔術♪【更年期は人生が輝くチャンス #4】 | 大人のワタシを楽しむメディア- bramanoli.info
むくんだ顔なんてなんのその!カンタン小顔術♪【更年期は人生が輝くチャンス #4】

むくんだ顔なんてなんのその!カンタン小顔術♪【更年期は人生が輝くチャンス #4】

朝起きたら、顔がパンパンにむくんでいる。そんな経験はありませんか? 実は更年期は女性ホルモンの急低下から老廃物が滞りやすくなり、どうしても普段よりもむくみやすくなります。そこで、今回はある部分の筋肉を軽くつまむだけで血流を良くして、一瞬で小顔になれる簡単で即効性のあるセルフメンテナンス方法をお伝えします。


どうして更年期はむくみやすくなるの?

「40代になってからむくみやすくなった」という方はとても多いです。実は女性ホルモンが急低下する40代以降は、自律神経の乱れから水分の代謝がうまくいかなくなり、手足や顔に老廃物と水分が溜まりやすくなることがあります。また、日頃の運動不足により筋肉が低下してくると、血流の力が衰えてくるためさらにむくみにつながることも。むくみはそのままにしておいても解消できないので、対策が必要です。そこで、今回は顔のむくみを「つまむだけ」で解消する方法をお伝えします!

つまむだけ!かんたん小顔術

【小顔体操】

STEP1
顔を横に向けます。そうすると耳の後ろから鎖骨・胸骨に向かって筋が出てきます。これは胸鎖乳突筋という筋肉です。この筋肉を指で軽くつまみます。

STEP2
親指の腹と人差し指の腹で軽く胸鎖乳突筋をつまんで、ぱっと離します。これを3回から5回ほどおこなったら反対側も同じように試してみましょう。※この時、決して胸鎖乳突筋をもみ込まないようにします。軽くやさしくつまんで、パッと離す。これだけです。

いかがでしょうか。鏡を見てみると、つまんだ側の小鼻がキュッと引き締まったり、目がパッチリしたり、ほっぺの位置が上がったりと、顔全体がリフトアップしているのが分かると思います。カラダの感覚を感じてみても、つまんだ側の方がすっきりしたり、ぽかぽかしている感覚があるのではないでしょうか。このメンテナンス方法を行うと「肩こりがすっきりした」「目がよく見えるようになった」という声を聞くこともあります。

かんたんなのに、どうしてすぐに小顔になるの?

胸鎖乳突筋をやさしくつまむ事でプチ加圧状態を作ります。それをパッとはなすことによって、顔への血流をいつもよりもよくします。そのため、むくみが解消され小顔になるだけでなく、血行不良によっておこっている肩こり、目のかすみや疲れ、頭のモヤモヤ感の解消にも効果があります。

顔がむくんでいる時だけでなく、スマホをみた後や、ここぞと集中したい時などに行うこともオススメです。私は、パソコンに向かうことが多いので、目が疲れそうだなという時にこのケアをしています。お風呂上がりに化粧水をつけたついでにもかんたんにできます。血流が良くなり老廃物が流されるので、シミ・シワの予防など美容面にも嬉しい効果が期待できます。いつでもどこでも簡単にできるセルフメンテナンスです。ぜひ試してみてください。

むくみ解消には筋肉

顔だけでなく、全身のむくみを解消するには「筋肉を鍛える」ということがとても重要です。特に脚の筋肉は第二の心臓といってもいいほど全身に影響を及ぼす大切な部分です。
例えば、駅ではエスカレーターではなく階段を使ってみる、歩く時間を増やしてみる、というような小さな変化から始めることはいかがでしょうか。

セルフメンテナンスで更年期をチャンスにする!

日常生活の小さなことの積み重ねで大きく差が出るのが更年期以降の生活です。更年期は 「the change of life 」です。女性ホルモンが急低下するこの時期は、時に心もカラダも自分の思い通りにならないことがあります。しかし、メンテナンス方法を知って自分で対策に取り組めると、それは自信になります。今は人生100年の時代。より豊かな人生送るための準備期間として、更年期を心と身体と向き合うチャンスにしていきませんか?

NPO法人ちぇぶら代表理事 永田京子



本サイトに記載する情報には充分に注意を払っておりますが、この記事の情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、完全性、正確性、有益性、特定目的への適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。

この記事のライター

ピラティスや産後ケアの指導者として活動する中で、40代の受講者たちの声を受け更年期を迎える女性をサポートする「ちぇぶら」を設立。

関連する投稿


長時間デスクワーク 座りっぱなしでも疲れにくいカラダになる【更年期は人生が輝くチャンス #29】

長時間デスクワーク 座りっぱなしでも疲れにくいカラダになる【更年期は人生が輝くチャンス #29】

デスクワークをしている方の多くが長時間座って作業することによる、頭痛や肩こり、腰痛、むくみ、手足の冷えに悩んでいます。このような不調や慢性疲労はとても苦しいですよね。そこで今回は、カラダが疲れにくくなるデスクワークの姿勢についてお伝えします。


冷え&むくみ対策! ふくらはぎクルクルマッサージ【更年期は人生が輝くチャンス #28】

冷え&むくみ対策! ふくらはぎクルクルマッサージ【更年期は人生が輝くチャンス #28】

足先が冷えて眠れない。いつも履いている靴がパンパンになってきつい。足の冷えやむくみに悩む女性はとても多いです。今回は、自分でできるふくらはぎマッサージで、女性の悩みに多い冷えとむくみを予防し、むくんでしまった状態を改善する方法をお伝えします。ぜひ試してみてください。


腰の疲労を改善するエクササイズ【更年期は人生が輝くチャンス #27】

腰の疲労を改善するエクササイズ【更年期は人生が輝くチャンス #27】

更年期症状のひとつに「腰痛」も含まれているのをご存知でしょうか? 40歳を過ぎて、なんだか腰が疲れやすくなった、痛いと感じている、そんなときに行うと症状が改善するエクササイズをお伝えします。本格的な腰痛に悩む前に、ぜひ今日から取り組んでみてください。


「体調日記」をつけてみませんか?【更年期は人生が輝くチャンス #26】

「体調日記」をつけてみませんか?【更年期は人生が輝くチャンス #26】

「からだが疲れやすくなった」「何だか仕事がはかどらない」以前と比べて何かが違う!と感じる事が増える女性にオススメなのが「体調日記」。毎日、どこか不具合を感じていて、なかなかスッキリ快適!とはいかない毎日…だからこそ、いち早く、体調の変化に気が付くために日記をぜひご活用ください!


40代「老眼かも?」 目の疲れをとるケア方法【更年期は人生が輝くチャンス #25】

40代「老眼かも?」 目の疲れをとるケア方法【更年期は人生が輝くチャンス #25】

誰にでも起こる「老眼」。近くが見えづらくなったと思い、遠ざけたら見えた…やっぱり老眼か!というショックもさることながら、見えにくさは目の疲れにもつながります。そこで、今回は、今すぐできる目の疲れをとるケア方法をご紹介します。


オススメ情報

業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。



業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。



最新の投稿


長時間デスクワーク 座りっぱなしでも疲れにくいカラダになる【更年期は人生が輝くチャンス #29】

長時間デスクワーク 座りっぱなしでも疲れにくいカラダになる【更年期は人生が輝くチャンス #29】

デスクワークをしている方の多くが長時間座って作業することによる、頭痛や肩こり、腰痛、むくみ、手足の冷えに悩んでいます。このような不調や慢性疲労はとても苦しいですよね。そこで今回は、カラダが疲れにくくなるデスクワークの姿勢についてお伝えします。


年齢が出やすい「首のシワ」「デコルテ」のケア【アラフォーから始める美肌作り#10】

年齢が出やすい「首のシワ」「デコルテ」のケア【アラフォーから始める美肌作り#10】

首にシワがあると老けて見えますよね…ですが、一度できたシワをなくすことはできるのでしょうか?スキンケアアドバイザーの松瀬詩保さんに教えていただきましょう。


40代婚活 うまくいかない時の心の整え方【幸福度を高める ポジティブ心理学#8】

40代婚活 うまくいかない時の心の整え方【幸福度を高める ポジティブ心理学#8】

同世代はほとんど結婚していて肩身が狭い…婚活を頑張っているのだけど結果がでない。このまま一生独身なのかと思うと怖くてしょうがない。けれどこんな風に怯えながら生活するのは嫌ですよね。どうしたら前向きに生き生きと日々を送ることができるかポジティブ心理学の視点から教えていただきます。


【大人のほっこりタイム】今週のにゃんこさん#1「めいちゃん」 

【大人のほっこりタイム】今週のにゃんこさん#1「めいちゃん」 

今日からスタートする癒しのにゃんこ特集。うん。やっぱ猫が好き♡と思ってしまう、ニャンともかわいい「にゃんこさん」をご紹介します。思わず抱きしめたくなる!癒しの一枚をどうぞ♪


宮本真知のタロット占い【9月17日(月)~9月23日(日)の運気】

宮本真知のタロット占い【9月17日(月)~9月23日(日)の運気】

あなたの心に寄り添いながらそっと背中を押してくれると評判のタロット占い師、宮本真知がお届けする週間タロット占い。直観を信じて…今週のあなたの運気は?








よく読まれている人気記事


>>総合人気ランキング
xn--e1agzba9f.com

В интеренете нашел авторитетный интернет-сайт , он описывает в статьях про обработать фото https://photolifeway.com/shkola-i-teoriya-fotografij-baza-znanij-fotografa
start-sport.com.ua/boevye-iskusstva/boks/kapy