朝食にはこれ!毎日とりたいカリウム豊富な果物BEST5 | 大人のワタシを楽しむメディア- bramanoli.info
朝食にはこれ!毎日とりたいカリウム豊富な果物BEST5

朝食にはこれ!毎日とりたいカリウム豊富な果物BEST5

人間が生きていく上で必要な「必須ミネラル」のうちのひとつ、「カリウム」。高血圧や筋肉を動かす働きがあるほか、むくみの解消にも効果的なカリウムは、私たちにとってなくてはならない成分です。毎日、定期的に摂りたいこのカリウムを、朝食のフルーツで補いませんか? カリウムの多い果物BEST5をご紹介します!


カリウムってどういう成分?

カリウムとは、人間の細胞内に存在する成分。このカリウムと、細胞外にある成分・ナトリウムとがちょうど良いバランスで存在することで、体を健康に保っています。

具体的には、カリウムが担っているのは水分コントロール。体にとって必要な水分のバランスをとり、ナトリウムの濃度が濃くなった場合は薄めるために水分を溜め込む、というような働きをします。

ラーメンやお好み焼きなど、塩気の濃い食事をしたとき、のどが渇いて水を飲みたくなりますよね。体内でもそれと一緒で、カリウムが細胞内の水分を調整することで、ナトリウムの濃度を適正に保っているのです。

ですので、人間の体にとってカリウムはなくてはならない成分。不足すると、さまざまな悪影響をもたらします。

カリウムが不足するとどうなるの?

私たち現代人が気をつけておきたいこと、それは現代の生活習慣ではカリウム不足になりがちだということ。昔と比べて現代は、ファーストフードやコンビニ弁当がより一般的になっています。それらの食事には、塩分を過剰に含んでいることが多いのです。塩分過多になると、バランスをとるためにカリウムもたくさん摂らなければなりません。カリウム不足が巻き起こす、体の不調についてご紹介しましょう。

■むくみ
体内のナトリウム濃度が高くなると、カリウムが水分を溜め込んで濃度を一定に保とうとします。これがむくみの根本的な原因になるのです。女性は男性より筋肉量が少なくむくみやすいので、よりカリウム摂取を心がけたいところ。

■高血圧
ナトリウム量が上がっているのにカリウム不足だと、血管内にもナトリウムが溜まり続けドロドロ血の原因に。結果、高血圧に陥ってしまいます。

カリウム含有量の高い果物BEST5!



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この記事のライター

きっちです。
皆の恋バナが好きなこじらせ系女子です。

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