オールシーズン徹底予防!40代からの正しい紫外線対策

オールシーズン徹底予防!40代からの正しい紫外線対策

太陽の光はなくてはならないものですが、無防備に紫外線を浴び続けていると、肌の奥の紫外線の貯金箱にどんどん貯金されていくのだとか。若いころ浴びた紫外線は40代になって急に現れることも。これ以上紫外線の貯蓄を増やさず、美肌を保つために日焼け対策をしっかりおこないましょう。


うっかり日焼けを防ぎましょう

紫外線貯金を増やしてしまった人の多くが、「ちょっとのことだから大丈夫だろう」と紫外線を浴びていたのが原因と言えます。

<うっかり日焼けとは?>
曇っているからと無防備で洗濯物を干したり、部屋の中にいるから、日陰の公園だからと紫外線を甘く見ることで、うっかり日焼けをしてしまいます。
実は曇っていても、晴れた日の70%の紫外線が雲を通して肌にダメージを与えています。
また、紫外線A波はガラスを通すので、室内にいても電車に乗っていても日焼けをしてしまうのです。

*紫外線A波は長波紫外線と言われ、エネルギーは弱いもののジワジワと肌の奥に浸透します。紫外線B波は短波紫外線と呼ばれ、エネルギーが強いものの、雲やガラス窓などである程度さえぎられます。

日焼け止めクリームは絶対必須アイテム

紫外線対策の第一歩は、やはり日焼け止めクリーム。

皮膚は表皮、真皮、皮下組織と3層になっていますが、紫外線のUVAは真皮まで達してしまうので、将来的にシミになるのを防ぐためにも日焼け止めクリームは絶対必須アイテムです。

日常生活に必要なUVクリームのPAとSPFはPA++、SPF15~25位、
外出時はPA+++、SPF30ぐらいが適しています。

海や山に行くときはPA+++、SPF50位のものを選びましょう。

普段使う日焼け止めなら、「紫外線吸収剤不使用」もしくは「ノンケミカル」と標示がされているものを選ぶと、お肌への負担も少なくてすみますよ。

SPFとPA値について知っておきましょう!

日焼け止めを選ぶ前に、SPFとPAについて知っておきましょう。

<SPFとは?>
SPFは紫外線B波をカットする力を示しています。
日常使いならSPF20くらいが適しているといわれていますが、これは外で過ごす時間が2時間以内位なら大丈夫という意味です。

外出時間が長い場合は、もう少し高めの数値を選ぶようにします。
しかし、高ければ高いほど良いと言うわけではなく、状況によって使い分けるようにしましょう。日焼け止め化粧品は、多少は肌に負担をかけるからです。

<PA値とは?>
PA値は紫外線A波をカットする力を示しています。
+で表示されているわけは、紫外線A波は数日後に皮膚が黒くなるなどの症状がでることから、数字で正確に表示できないようです。

また、紫外線クリーム以外にも、UVカットのパーカーやネックカバー、コットンマフラー、アームカバー、手袋、帽子、サンバイザー、メガネなど多くのUV商品の中から自分に合ったものを選んで、紫外線対策をするとより効果的ですね。

食事で紫外線対策!抗酸化物質がカギ

また、美肌を保つためには、ビタミンやポリフエノールを含む食品を摂取するとよいと言われています。

ビタミンAやCを含む緑黄野菜やビタミンE を含む大豆や玄米、ポリフエノールやカロテノイドを含む緑茶や赤ワイン、柑橘類やトマト、人参などを意識して摂るようにすると、紫外線が生み出す活性酸素が除去されるのだとか!

また、活性酸素の除去には微量のミネラルの摂取が必要です。
鉄(レバー)、亜鉛(牡蠣)、マンガン(クルミやアーモンド)、銅(イカ、タコ)、セレン
(タマネギや長ネギ)なども摂るようにしましょう。

体の中からもケア“紫外線対策サプリ”

近年美容家の間で飲む日焼け止めとして大注目の「紫外線対策サプリ」。配合されている“ニュートロックスサン”という成分は、活性酸素をコントロールし紫外線に強い肌へ導く働きが。この成分は、太陽研究の本場、スペインのミギュエル大学が10年かけて研究されたのだとか。紫外線対策と同時に炎症を抑えメラニン色素などの肌ダメージの要因を抑えてくれます。

こちらのページで、おすすめのサプリメントを紹介しています。→紫外線対策は体の中から! 話題の日焼け止めサプリ 4選

まとめ

日々の紫外線対策はエイジングケアの基本。紫外線を浴び続けると、光老化によってシミやシワが生じ肌全体がくすみ、見た目年齢を上げてしまいがち。これ以上光老化を避けるためにも、紫外線対策をしっかり行うことが大切です。



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この記事のライター

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