更年期のカラダの変化を知って、人生を愉しむベースを作ろう!【更年期は人生が輝くチャンス #2】

更年期のカラダの変化を知って、人生を愉しむベースを作ろう!【更年期は人生が輝くチャンス #2】

誰もがとおる「更年期」は、症状も捉え方も十人十色。ダイナミックにカラダが変化をするこの時期は、ときに自分の心やカラダが自分の思い通りにいかないことがあります。しかしメカニズムを知れば更年期はこわくありません。正しく知ること、対策に取り組むことで、人生を愉しむベースを作りましょう!


ダイナミックに変化する女性のカラダ

「急に汗をかく」、「動悸がする」、「眠れない」「やる気が出ない」など、更年期にはこれまで感じたことのないような、さまざまな症状で悩まされることがあります。どうしてそのような症状が出てくるのか、そのメカニズムを知ると更年期はこわいものではありません。一体、わたしたちのカラダの中では何が起こっているのでしょうか。

この山のようなグラフは、加齢による性ホルモンの変化のグラフです。わたしたちのカラダの中の女性ホルモンは、10代前半からグングン分泌量が増えます。
中学生・高校生くらいのころを思い出すと、なんだか無性にイライラしたり、感傷的になったりした経験はありませんか? 初潮がきたり胸がふくらんできたり、カラダの変化も感じたことでしょう。女性ホルモンがガツンと増える「思春期」です。このように女性ホルモンは若い頃から心やカラダに大きな影響を与えています。

個人差はありますが、女性ホルモンは20代から35才ぐらいまで順調に分泌され、その後は徐々に低下していきます。

その先のグラフを見てください。

滑り台のようになっています。45才ごろからまさに転がり落ちるように急降下をしていきます。ここが「更年期」です。ダイナミックな変化を遂げて、更年期以降はほぼゼロとなるのが女性ホルモンの変化です。

女性ホルモンがゼロと聞いて驚かれるかたも多いでしょう。実は、男性も一定量女性ホルモンが分泌されています。そのため更年期以降は、男性の方が女性よりも女性ホルモンの分泌が多くなるという逆転現象が起こってきます。

さらに驚かれたかたもいるのではないでしょうか?

しかし、女性ホルモンがなくなってもわたしたちは一生、女性であることに変わりはありません。

心とカラダのお守り! 女性ホルモンについて

女性ホルモンの話が出てきたところで、その役割についても見ていきましょう。

・肌のハリ・潤い
・粘膜の潤い(目・鼻・喉・膣など)
・育毛
・骨量保持
・記憶・認知など脳の機能を保つ
・血管を丈夫にして動脈硬化を防ぐ
・感情
・自律神経の安定
・抗酸化作用など

まさに、女性の心とカラダを守ってくれているのです。
わたしたち女性は、おおよそ20代〜40代に大病をすることは男性と比べると非常に少ないですし、
寿命は男性より6~7年長いです。これらは女性ホルモンの守りのおかげでもあります。

どうして更年期症状が出るの?

女性ホルモンの分泌が低下すると、ホルモンの分泌をつかさどる視床下部がパニックをおこします。
そのパニックを起こす視床下部が実はわたしたちの自律神経の司令塔でもあるのです。
そのため更年期は「女性ホルモンの急低下」と「自律神経の乱れ」のダブルパンチで様々な症状が出てきます。

・運動していないのに急に汗をかく
・恋していないのに動悸がする
・眠りたいのに眠れない

というのは、こういうことだったのですね。

※更年期症状と思っていたら実は病気がかくれていたということもあります。なんだかよくわからない体調不良が続くときは、医療機関にかかることは大事な選択肢です。

男性にも更年期があるんです。

では、男性はどうでしょう。男性の中の男性ホルモンは思春期には女性と同じようにグングン上昇します。しかし、減少はとてもゆるやかなのが特徴です。男性は70歳になっても子どもを作ることができるということも女性との大きな違いです。

しかし、ストレスや生活習慣が原因となりうまく男性ホルモンを分泌できなくなると男性も更年期症状が現れます。

以前「男性更年期障害」と診断された方にインタビューをしたときに、「私たちの世代は幼少期から、男だからできるだろう、男だから頑張れって言われて育てられている。だから“だるくてできない”ということが言えなかった。」と話していたことがとても印象的に残っています。

更年期においては男性の方がうつになりやすい傾向があり命にかかわる深刻な問題です。

更年期は次のステージに向けての進化の期間

「更年期は気のもちよう」と言われることがありますが、どんなに気をしっかり持っていても、ときに心もカラダも自分の思う通りにいかなくなることがあります。
これだけカラダがダイナミックに変化をしていれば当然のことです。

決して、あなたがなまけているわけではなく、あなたの能力が下がったわけでもなく、頭とカラダが新たなステージに向けて進化をしている過程なのです。
更年期は“the change of life”です。

正しく知ること、対策に取り組むことで、人生を愉しむベースを作りましょう!

NPO法人ちぇぶら代表理事 永田京子



本サイトに記載する情報には充分に注意を払っておりますが、この記事の情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、完全性、正確性、有益性、特定目的への適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。

この記事のライター

ピラティスや産後ケアの指導者として活動する中で、40代の受講者たちの声を受け更年期を迎える女性をサポートする「ちぇぶら」を設立。

関連する投稿


「のぼせ・ホットフラッシュ」を軽くする日常ケア【更年期は人生が輝くチャンス #39】

「のぼせ・ホットフラッシュ」を軽くする日常ケア【更年期は人生が輝くチャンス #39】

ホットフラッシュとは? 夏でもないのに滝のような汗をかく、突然体がカーッと熱くなるというホットフラッシュ(のぼせ、ほてり)の症状は、更年期中の女性の6割が経験すると言われています。今日は、そんな更年期の代表的な症状ホットフラッシュの予防法、対策とケア方法をお伝えします。


「疲れやすい」「やる気が出ない」心と体のケア方法【更年期は人生が輝くチャンス #38】

「疲れやすい」「やる気が出ない」心と体のケア方法【更年期は人生が輝くチャンス #38】

「ぐっすり眠ったのに疲れが取れない」「昼間なのに、眠くてやる気が出ない」。これの症状はもしかしたら更年期によるものかもしれません。今回は、「疲れやすい」「やる気が出ない」ときにオススメの心とカラダのケア方法をお届けします。


40代からの「もの忘れ」「記憶力低下」予防トレーニング!【更年期は人生が輝くチャンス #37】

40代からの「もの忘れ」「記憶力低下」予防トレーニング!【更年期は人生が輝くチャンス #37】

「忘れないようにと書いたメモの行方が分からない」「うっかりミスが増えた」「一体私はこの部屋に、何を取りに来たんだっけ?」。そんな経験はありませんか? 実は、「記憶力の低下」や「もの忘れ」は、女性ホルモンの低下によって増加することがわかっています。今回は、更年期によくあるこれらの症状について、予防・改善するトレーニング方法をお伝えします!


更年期あるある 知覚異常!? 「手足のしびれ」の予防・ケア体操【更年期は人生が輝くチャンス #36】

更年期あるある 知覚異常!? 「手足のしびれ」の予防・ケア体操【更年期は人生が輝くチャンス #36】

「手に力が入らない」「肌がピリピリする」「最近手や足がしびれるようになった」思う通りに動かないカラダにショックを受ける方も少なくない更年期。一体、わたしのカラダはどうなっちゃているの?!今回は、更年期症状の1つ「知覚の異常」についてです。かんたんな対策ケア方法もあるので、ぜひ実践してみてください。


更年期あるある 胸やけ・胃腸の不調 ケア方法【更年期は人生が輝くチャンス #35】

更年期あるある 胸やけ・胃腸の不調 ケア方法【更年期は人生が輝くチャンス #35】

若いときはもりもり食べてもへっちゃらだったのに、この頃は食欲があまりなくなってきた。そんなことはありませんか? 更年期に、食欲が減ってしまったり、胸やけや胃腸の不調で悩む方も少なくありません。今回は、更年期によくある食欲不振や、胃腸の不調のケア方法についてお伝えします!


オススメ情報

業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。



業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。



最新の投稿


セックスレスの不満を照れずに伝える方法【幸せ夫婦コミュニケーション術 #95】

セックスレスの不満を照れずに伝える方法【幸せ夫婦コミュニケーション術 #95】

何となく機会を逃していたら、いつの間にかセックスレスに。そんな夫婦も多いと思います。抱き合いたいなと思うけど、露骨に誘うと欲求不満と思われそうだし、夫にプレッシャーをかけるのもイヤ。そんなときは、小さなスキンシップを重ねてふたりでその気になれるような流れを作りましょう。どんな方法があるか、ご紹介します。


バレンタインは面倒!なんて言わずに… アラフォーもチョコで恋を実らせよう【菊乃流 アラフォー本気の婚活術 #37】

バレンタインは面倒!なんて言わずに… アラフォーもチョコで恋を実らせよう【菊乃流 アラフォー本気の婚活術 #37】

いよいよこの時期がやってきました!そう、バレンタインデーです。「もう年だしバレンタインデーなんて面倒」と思っているあなた、もったいない!この手のイベントは積極的に利用しましょう!ではアラフォーはどんなチョコをプレゼントしたらいいのでしょうか?気になる彼氏未満の男性には何円ぐらいのチョコを上げたらいいのか迷っている方はぜひ読んで参考にしてください。


宮本真知のタロット占い【2月11日(月)~2月17日(日)の運気】

宮本真知のタロット占い【2月11日(月)~2月17日(日)の運気】

あなたの心に寄り添いながらそっと背中を押してくれると評判のタロット占い師、宮本真知がお届けする週間タロット占い。直観を信じて…今週のあなたの運気は?


このままでは仮面夫婦… 夫を嫌いになりそうな時に確認したいこと【幸せ夫婦コミュニケーション術 #94】

このままでは仮面夫婦… 夫を嫌いになりそうな時に確認したいこと【幸せ夫婦コミュニケーション術 #94】

夫婦の危機? ケンカをするのも気まずくなるのが嫌だし、夫に反発することがあっても結局黙ってしまう。そんなことを繰り返しているうちに、どんどん夫のことを愛せなくなってしまいます。関心がなくなると、待っているのは仮面夫婦です。夫に対して嫌悪感を持つ前に、今の状態の改善を考えましょう。まずは自分が変わることが、夫婦の絆を取り戻す第一歩になります。


女性が不倫をする理由は「性欲」か「愛」どっち? 【すずね所長のオトナ夫婦の寝室事情#26】

女性が不倫をする理由は「性欲」か「愛」どっち? 【すずね所長のオトナ夫婦の寝室事情#26】

女性が不倫する理由とは? 男性は「好きと言う感情がなくてもセックスできる」と言いますが、女性はどうなのでしょうか? 個人差があるので一概には言えないと思いますが夫婦仲相談所 所長の三松真由美先生に教えていただきました。








人気記事ランキング


>>総合人気ランキング
https://teplostar.kiev.ua

babyforyou.org

www.webterra.com.ua